Часто мы даже и не подозреваем, что у нас есть проблемы с желчным пузырем, списывая все на усталость и неправильное питание. Между тем без лечения все может закончиться серьезными осложнениями.
Если желчь остается в пузыре, густеет, застаивается, то постепенно может вызывать образование камней. Нарушение оттока желчи по-медицински называется дискинезией желчевыводящих путей (ДЖВП).
Одна из самых частых причин этой проблемы — нерегулярные приемы пищи. Например, вы можете целый день голодать или перекусывать, зато вечером съесть первое, второе и компот. Некоторые стараются максимально ограничить рацион, чтобы похудеть, убирая из него полезные жиры и сложные углеводы, — это тоже вредит желчному.
Сидячая работа, постоянный стресс, ожирение или резкое похудение, гормональные изменения (СПКЯ, гипотиреоз, беременность) — все это считается факторами риска, говорит Вероника Савенко.
Вероника Савенко
Эндокринолог, терапевт
«Желчь нужна для переваривания жиров и нормального стула. Когда она застаивается, то густеет, из-за этого появляется песок, а потом камни и воспаления», — поясняет Вероника Савенко.
Изначально все может выглядеть весьма безобидно. Но если игнорировать проблему, то есть риск заработать хронический холецистит, жировой гепатоз, нарушение моторики кишечника (СИБР), желчнокаменную болезнь.
Как понять, что у вас есть застой желчи
На эту проблему могут указать следующие симптомы:
-
горечь во рту по утрам,
-
тяжесть или тянущее чувство справа под ребром,
-
тошнота после жирной еды,
-
вздутие,
-
запоры и/или нестабильный стул,
-
постоянная сонливость,
-
упадок сил после еды.
Важно: поставить окончательный диагноз может только врач. Даже если у вас совпали все симптомы, есть вероятность, что проблема кроется в другом. Обязательно обратитесь к специалисту.
Как улучшить отток желчи
Во-первых, вам необходимо есть регулярно. В сутки должно быть минимум три приема пищи, перерывы больше 6–7 часов усиливают застой.
Во-вторых, не забывайте про жиры, ведь именно они заставляют желчный пузырь сокращаться. Без жиров желчь застаивается и густеет, что увеличивает риск образования камней. В вашем рационе должны быть:
-
оливковое масло,
-
яйца,
-
авокадо,
-
жирная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, форель, лосось, палтус),
-
льняное семя или льняное масло.
В-третьих, включите в рацион еду, которая делает желчь более жидкой. Эти продукты «мягкие» и безопасные: овсянка, свекла, кабачки, брокколи, артишок, петрушка, укроп, цикорий.
Тест с кофе
А что насчет кофе? Это напиток желчегонный, он заставляет пузырь сокращаться. Однако лучше всего пить кофе не натощак и желательно только после еды. Позавтракали, немного подождали, потом побаловали себя чашечкой кофе.
Кстати, этот напиток поможет заподозрить проблемы с желчным. Все просто: если после кофе тянет под правым ребром, значит, пить его вам не стоит. В ближайшее время лучше сходить к гастроэнтерологу, чтобы врач осмотрел вас и выдал направление на УЗИ.
«Не забывайте также про движение. Ходите хотя бы 30-60 минут в день, активно двигайтесь. Если у вас сидячая работа, то вставайте с места каждый час. Физическая активность — лучший друг желчного пузыря», — заключила эксперт.
