Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее. Но нельзя забывать о том, что еда, помимо обеспечения организма энергией, имеет еще одно не менее важное предназначение – доставляет нам удовольствие, что совершенно необходимо для нервной системы, особенно в условиях напряженной жизни и стресса.
Поэтому длительные ограничения в употреблении пищи, отказ от всего сладкого и вкусного может действовать очень угнетающе, чем сведет на нет всю пользу от снижения веса. В противоположность этому банановая диета для похудения оставляет возможность кушать вкусные сладкие фруктовые десерты и при этом терять до килограмма лишнего веса каждый день.
Бананы обладают множеством достоинств. В них достаточно много углеводов и белка, чтобы рассматривать их как полноценное питание, и в то же время очень мало жиров, благодаря чему банановая диета стимулирует сжигание жировых запасов организма.
В ста граммах мякоти бананов содержится четверть дневной нормы витаминов группы В, витамины Е и С. Кроме того, в бананах содержится рекордное количество калия – минерала, который отвечает за правильную работу сердца.
В них есть клетчатка, стимулирующая работу кишечника, поэтому за несколько дней банановой диеты происходит не только снижение веса, но и очищение организма от шлаков. Это немедленно отразится на состоянии кожи – она станет чистой и гладкой.
Более того, если после окончания диеты не злоупотреблять тяжелой пищей, потерянные килограммы не возвращаются, поскольку нормализуется обмен веществ. И, что немаловажно, бананы способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Так что при помощи бананов можно не просто худеть, а худеть с удовольствием!
Банановая диета для похудения: предупреждения
Никто не может гарантировать, что какая-либо диета подойдет всем без исключения. Несмотря на то, что предлагаемая диета не является особо экстремальной, все же полезно будет предварительно проконсультироваться со специалистом – диетологом или терапевтом – на предмет наличия у вас индивидуальных особенностей, из-за которых данный режим питания может оказаться не полезен для вас.
Если у вас есть заболевания печени или желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или любые другие состояния, требующие соблюдения лечебной диеты, проблемы с почками или сердцем – не следует самостоятельно экспериментировать с банановой или любой другой диетой.
Бананы, которые вы будете использовать во время диеты, должны быть полностью созревшими. В зеленых плодах высоко содержание крахмала, поэтому для снижения веса они не пригодны. В прочем, можно довести их до нужной кондиции и в домашних условиях: оберните их в пергаментную бумагу и поместите в темное место. За пару дней они достигнут подходящей зрелости.
Кроме того, различают овощные сорта бананов (у них толстая кожура зеленоватого оттенка) и фруктовые (их кожица тонкая и желтая). Для нашей диеты следует выбирать второй вариант.
[ad id=»1479″ class=»post-center»]
Очень большое значение имеет правильная подготовка к диете и выход из нее.
Перед началом диеты в течение одного дня нужно разгрузить организм. Не употребляйте жареные и жирные блюда, копчености и солености, сахар и любые сладости. Лучше всего вообще ограничиться только кефиром, зеленым чаем и минеральной водой (негазированной).
По окончании диеты постепенно возвращайтесь к нормальному режиму питания. Не следует сразу же набрасываться на все блюда без разбора (хотя после несколько однообразного питания на диете вам, возможно, захочется поступить именно так). Чтобы сохранить достигнутые результаты, проявите разумную сдержанность и умеренность.
Существует два варианта банановой диеты: трехдневный вариант более строгий, семидневный – мягче.
Молочно-банановая диета на 3 дня
В течение трех дней диеты можно есть только бананы (три штуки в день) и молоко (три стакана в день).
Употреблять их нужно небольшими порциями в течение всего дня, можно по отдельности, а можно делать коктейль (смешать в блендере стакан молока и половинку банана) или йогурт (то же самое, только на один банан берется полстакана молока).
При желании или в случае непереносимости вместо молока можно употреблять однопроцентный кефир. Доказано, что молочные продукты благодаря содержащемуся в них кальцию также способствуют лучшему выведению жира.
Кстати, коктейль из кефира с бананом также очень вкусен. Зеленый чай (разумеется, без сахара) и воду при такой диете можете пить сколько захотите.
За три дня такого питания теряется в среднем 3-4 килограмма лишнего веса. Это не только подкожный жир, но и шлаки, которые выводятся из кишечника, поскольку бананы активизируют его работу. Так что несмотря на небольшое количество поступающей пищи, проблем со стулом не будет.
Банановая диета 7 дней
Другой вариант банановой диеты заключается в том, что в течение недели вы будете есть только бананы, по полтора килограмма чистого веса (без кожуры) в день – это приблизительно 1300 ккал – и пить воду или зеленый чай без сахара. Плюс за все это время вам разрешается съесть не более двух вареных яиц: количества белка в бананах все же не достаточно для поддержания полноценной жизнедеятельности организма в течение такого срока.
Этот вариант диеты так же, как и предыдущий, помогает очистить кишечник и позволяет сбросить за неделю до семи ненужных килограммов.
Сложно сказать, какая банановая диета для похудения лучше. Отзывы по этому поводу различаются, как и вкусы людей. Одни находят трехдневную диету на молоке и бананах более эффективной, для других такое ограничение в количестве пищи кажется слишком жестким. Кто-то готов продержаться целую неделю на одних бананах, других больше привлекает бананово-молочная диета, дающая все же более разнообразное меню. Какой вариант выбрать – каждый решает на свой вкус.
[mom_video type=»youtube» id=»TuPJ79VJdE4″ width=»750″ height=»422″]
