Здоровый образ жизни – это модно и современно. Многие загораются этой идеей, решают заняться физкультурой, отказаться от вредных привычек и приобщиться к практике правильного питания. И если с физической активностью и, скажем, курением всё более или менее понятно, то в вопросах питания возникают проблемы.
Люди либо по привычке всё сводят к обычной изматывающей диете, либо не знают с чего начать менять свои пищевые привычки. Предлагаем краткое пособие по началу освоения практики правильного питания.
Что такое правильное питание
Для ответа на данный вопрос нужно определиться с термином неправильного питания. Казалось бы всё очевидно, но здесь есть нюансы. Для начала нужно сказать, что правильное питание (ПП) – это не диета. В отличие от нее, ПП не призывает к прямому запрету на отдельные продукты и даже существенному сокращению рациона.
Ведь для этого должны быть веские медицинские основания и большая сила воли. Кроме того, диета подразумевает резкое изменение правил приема пищи для быстрого и радикального решения проблемы.
К правильному питанию обращаются тогда, когда приходит понимание, что для поддержания внешней формы и здоровья прежние правила в еде уже не работают. Нужно что-то менять и приобретать новые пищевые привычки. При этом наиболее комфортным и постепенным путем.
Но как это сделать? Здесь на помощь пришли ученые-диетологи. Они рассчитали оптимальный график (режим) питания, процессы усвоения пищи, необходимое количество белков, жиров и углеводов для каждого возраста и комплекции и выработали некие усредненные и даже универсальные правила. И эти правила начали работать.
Люди, применяющие приемы ПП, стали лучше себя чувствовать, улучшились показатели их здоровья, физическая форма и внешние признаки, уменьшился вес. И всё это без изнурительных самоистязаний строжайшими и, зачастую, неработающими диетами.
Основные принципы правильного питания
На самом деле их не так много, но они вполне очевидны. Всегда нужно стараться соблюдать режим питания. Пересмотреть обычную практику питания один раз в день (нередко – вечером) плюс несколько перекусов фастфудом. Обязательно завтракать, можно с использованием сложных углеводов, например, каш. Полноценно обедать (с белками, жирами и овощами). Ужинать желательно без углеводов.
Помнить о сбалансированности питания. Нельзя отдавать предпочтению только какому-то одному виду пищи. Даже такие полезные продукты, как овощи или фрукты, не должны заменять ни что остальное. Диетологи предлагают применять правило «правильной тарелки». На которой половину должны занимать овощи и фрукты, четверть – жиры и белки, четверть – углеводы.
Совсем нет времени на подсчет калорий и ежедневное приготовление полезных блюд? Предлагаем оптимальное решение – доставка готовой еды от сервиса Джастфуд, подробнее на сайте: https://www.justfood.pro/.
С чего начать практику
Начинать нужно с твердого решения изменить свое питание к лучшему. А также осознанного подхода к делу, нужно понимать, что вы меняете не только свои пищевые привычки, но и образ жизни. А также обязательно решите: для чего вам это нужно, поставьте цель и стремитесь к ее достижению.
