Если вы стремитесь стать стройнее, то, конечно же, вас радуют продукты, которые не добавляют лишних килограмм и сантиметров. Ну а если найдется такой, который не просто не добавляет, а наоборот, уменьшает жировые отложения – это двойная радость. Именно таким продуктом является грейпфрут.
Помимо ударной дозы витамина С и антиоксидантов, препятствующих старению, этот плод содержит нарингин – особое вещество, способствующее расщеплению жиров. Поэтому именно грейпфрутовая диета для похудения может стать для многих ответом на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Понятно, что из одних грейпфрутов полноценный рацион не получится, нужны хотя бы какие-то белки. Так что при диете цитрусовые всегда сочетают с другими продуктами. Наиболее популярна так называемая диета грейпфрут и яйцо – она довольно вкусная и очень эффективная, позволяет сбросить до 4 кг всего за 3 дня.
Ее также называют диетой Мадонны (именно она первой начала пропагандировать такой способ обретения стройной фигуры), есть также хвалебные отзывы российских звезд, например Аниты Цой и Дарьи Донцовой. Хотите присоединиться к этой славной компании? Пожалуйста!
Яично-грейпфрутовая диета на 3 дня
В течение трех дней питайтесь по следующей схеме:
Утром – завтрак из одного вареного яйца и половинки грейпфрута, можно дополнить его ломтиком черного хлеба и стаканом чая с лимоном или чашечкой черного кофе – но обязательно без сахара.
Днем – снова половинка грейпфрута и два вареных яйца. Запивайте чаем с лимоном.
Вечером – то же, что и на обед. Для разнообразия можете варить яйца то вкрутую, то всмятку.
Как видите, объем потребляемой пищи минимален, так что возможно умеренное чувство голода. Но терпеть его придется недолго, всего три дня. Если же для вас это все равно проблематично, попробуйте менее строгий 4-дневный вариант диеты грейпфрут и яйцо. Результат похудения или уменьшение веса в этом случае будет приблизительно таким же.
Грейпфрутовая диета с яйцами и картофелем на 4 дня
Меню будет выглядеть следующим образом:
Утром – из грейпфрутов делаем сок (1 стакан) и выпиваем его, затем съедаем одно вареное яйцо и запиваем чаем с лимоном.
Днем – обед из одной вареной картофелины (без соли), яблока и чая с лимоном.
Вечером – томатный сок (1 стакан), половинка грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.
Благодаря употреблению большого количества жидкости заглушается чувство голода, и происходит очищение организма.
Грейпфрутовая диета для похудения: вегетарианская диета на 7 дней
Для любителей овощей и фруктов неделя на такой диете может стать не испытанием, а напротив, настоящим праздником души и желудка. Питание здесь разнообразное, здоровое и вкусное.
[ad id=»1479″ class=»post-center»]
Организм начнет работать, как часы, а заряд витаминов, который вы получите, наполнит вас бодростью и энергией. Так что попутное исчезновение трех-четырех килограммов веса будет всего лишь приятным дополнением к общему эффекту.
В течение недели происходит чередование меню: один день вы едите овощи, один день – фрукты. Начинать нужно с овощного дня и им же заканчивать.
Овощной день:
Утром – любой овощной сок (1 стакан), запеченные помидоры (4 шт), кофе.
Днем – салат из зеленых овощей (огурцы, зеленый лук, листовой салат и т.д.), чай или кофе.
Вечером – тушеная капуста со шпинатом. Очень хорошо заправить это лимонным соком. Чай с лимоном.
Фруктовый день:
Утром – салат из фруктов (в том числе грейпфрут – обязательно), чай или кофе.
Днем – такой же салат (или можно взять другие фрукты, помимо грейпфрута), половинка средней дыни.
Вечером – то же, что было в обед.
Можно долго говорить о пользе такой разгрузочной недели. Овощные дни помогут отрегулировать деятельность кишечника и удалить много лишнего, что там накопилось.
Фрукты дадут витамины и ценные виды углеводов – глюкозу и фруктозу – которые не откладываются в виде жировых запасов, но дают необходимое питание нервным клеткам. Но зачем рассказывать?
Лучше попробуйте сами! Чем более разнообразный набор овощей и фруктов вы используете, тем лучше будет эффект.
Такая диета особенно хороша в летне-осеннюю пору, когда выбор свежих, разнообразных фруктов и овощей особенно хорош, да и цены на них приятнее.
«Ленивая» грейпфрутовая диета для похудения
Если для соблюдения строгих ограничений и для точного следования описанным вариантам меню у вас не хватает терпения, силы воли, да и просто времени, а похудеть все-таки хочется, попробуйте самый простой вариант. Это даже не диета, а, скорее, система питания.
Придерживаться ее можно долго, вплоть до трех недель – было бы желание. Суть ее состоит в том, что вы питаетесь, как обычно, избегая только жирных блюд и сладостей, но при этом на каждый прием пищи съедаете по одному грейпфруту.
И еще одно ограничение – после 7 часов вечера есть нельзя, за исключением одного грейпфрута перед сном. При всей простоте, такая диета действительно помогает обрести хорошую форму. А заодно может уберечь вас от простуд.
Единственное предостережение относительно любых диет на основе грейпфрута – помните о том, что все цитрусовые относятся к достаточно сильным аллергенам. Так что людям с индивидуальной непереносимостью данных фруктов стоит подобрать себе какой-нибудь более безопасный вариант.
Ну и обратите внимание на то, что грейпфрутовые диеты – не из самых дешевых. Так что, следуя стопами Мадонны, будьте готовы к некоторым расходам.
[mom_video type=»youtube» id=»P0cVotYYYdk» width=»750″ height=»422″]
