Организм человека — это сложнейшая биологическая лаборатория. Она умеет производить все необходимые для жизни вещества, и не только. Порой она дает сбои и перестает выполнять свои функции во благо человеку. В такие моменты он оказывается зависимым от искусственных «реагентов», основная задача которых — заменить то, что раньше организм производил сам.
Механизм зависимости устроен очень сложно, но понимать его важно, чтобы не угодить в ловушку. В чем он? Давайте разберем.
Организм человека производит все, что нужно ему
К слову, свои слабости и пороки он создает себе сам. Организм любого человека устроен так, что он умеет вырабатывать широкий спектр химических веществ, регулирующих эмоциональное состояние, настроение и поведение.
Но что происходит, когда процесс производства встает на «стоп»? Организм начинаем искать внешние заменители того, что производил раньше.
Стоит попробовать заменитель — случается «стоп»
Есть и другой фактор, который важно учитывать. Организм человека настолько ленив, насколько трудоголик. Попробуем объяснить.
Тысячелетиями человечество сталкивается с одной и той же проблемой — соблазном легких путей. Люди то и дело пытаются заменить собственные ресурсы искусственными веществами. Тут на помощь приходит не только алкоголь, но и сладости, игры — все то, что радует быстро, но не без вреда.
Стоит лишь попробовать «искусственный рай» (заменитель), как организм тут же начинает лениться. У него уже нет стимула к производству «реагентов» счастья. Он «ленится» в надежде, что отныне всем важным его будут обеспечивать извне. Правда обман быстро раскрывается, как только заменитель исчезает: человек впадает в дискомфорт, раздражение, депрессию.
Получается замкнутый круг
Чтобы избавиться от мучительных симптомов, проще просто принять очередную дозу счастья. Своя «лаборатория» уже разучилась работать в прежнем режиме. Чтобы восстановить ее навыки могут уйти месяцы, а то и годы. В процессе же человеку придется переживать ломку, которая проявляется в негативных состояниях, вплоть до глубокой депрессии.
Современная культура только усугубляет проблему
Медиа, индустрия развлечений, игры транслируют деструктивные модели поведения. Под их влиянием формируется иллюзия, что получить удовольствие — проще простого. «Легкие» способы расслабиться давно вошли в моду и стали чем-то нормальным для современного человека. Мы и сами не заметили, как стали выбирать их, а не здоровые и правильные альтернативы.
Возьмем, к примеру, кинематограф. Фильмы и сериалы показывают, что хорошие, радостные ощущения можно получать, поддавшись вредным привычкам — играм, например. Нам показывают сюжеты, которые не просто развлекают, но и создают ассоциацию между стрессом, тревогой или скукой — и их «заглушением» путем поведенческих или даже химических аддикций (привычек).
То же самое происходит и в индустрии видеоигр. Даже реклама то тут, то там продвигает тему легких, быстрых удовольствий! Нам показывают шоколад или модные гаджеты с посланием в духе: «Твоя жизнь станет ярче и приятнее, если ты купишь этот продукт». И аудитория ведется, не замечая, как подсаживается на крючок.
Есть ли выход?
Да, и решение этой проблем — комплексное. Надо восстанавливать утраченный баланс сразу во всех сферах — на уровне физиологии, психики, социальных связей и духовной части.
Начинать конечно же лучше с физического аспекта. Организм разучился вырабатывать собственные «реагенты» удовольствия и стресс-устойчивости? Значит нужно отказаться от искусственного дофамина — только так получится вернуть былой навык. Главное — устроить в своей жизни все так, чтобы не поддаваться соблазну быстрого решения. Важно дать своей «лаборатории» время на перестройку, и она сама все сделает. Медленно и даже болезненно (в большинстве случаев), но сделает.
Чтобы этот процесс шел проще и быстрее, параллельно надо заниматься психологической работой. Надо избавиться от установок, которые толкают к пагубным привычкам. Важно научиться справляться со стрессом, тревогой и скукой конструктивными способами. Основная задача — восстановить контроль над своими эмоциями и поведением.
И, конечно же, пару слов про социальный аспект. Окружите себя людьми, которые будут поддерживать ваши здоровые взгляды и привычки. Лучше избавиться от друзей, которые подстегивают вернуться к былым зависимостям. Держитесь ближе к тем, кто за здоровый подход к жизни.
Духовная составляющая — основа внутренней стабильности
Во всей этой борьбе важна внутренняя стойкость. Чтобы ее обрести, важно заботиться о духовной составляющей. Обращаться ли к религии? Это личное дело каждого, но необязательное условие. Правда, как показывает практика, молитвы и паломничества неплохо укрепляют силу духа. Если есть настрой — пробуйте!
Укрепить духовную составляющую помогают другие практики. Например, медитации и созерцание природы. И то, и другое помогает отстраниться от потока навязчивых мыслей и эмоций, связанных с зависимостью. У человека получается обрести внутреннее спокойствие, осознанность и связь со своими глубинными ресурсами. Осознанное дыхание, сканирование тела — даже этого часто хватает для хорошего результата.
В борьбе с зависимостями здорово помогает и творчество. Живопись, музыка, поэзия — все это позволяет выражать свои переживания и чувства. Человек сам не замечает, как приходит к своим реальным ценностям, которые чаще всего идут вразрез с гедонистическими порывами зависимости, продиктованных обществом.
Есть возможность — путешествуйте! Смена обстановки и изучение других культур тоже помогают поставить внутреннюю лабораторию на правильные рельсы и заставить ее работать так как надо. В поездках сильно расширяются горизонты сознания. Человек начинает видеть новые источники вдохновения и мотивации. Чаще всего ему становится не до зависимостей.
Задача каждого человека — осознать механизмы, которые запускают процесс зависимости. Только в этом случае есть шанс научиться формировать в своей голове исключительно конструктивные привычки — такие, которые приносят пользу организму и психике. Ведь человек, в отличие от других живых существ, обладает способностью делать осознанный выбор. И он помогает преодолевать любые зависимости!
