Порой мы даже не замечаем, как вредим своему организму. Кажется, что действия вполне себе безобидные, но если обсудить это с врачом, все представится совершенно в другом свете.
Правильно питаться, отказаться от алкоголя и сигарет, заниматься спортом, соблюдать режим дня — все это те самые привычки, которые помогают прожить дольше и не бегать постоянно по врачам.
О пользе здорового образа жизни уже наслышаны все, ведь это база, из которой складывается здоровье и красота. Однако есть еще несколько важных нюансов — многие их упускают из вида. Казалось бы, что опасного в том, чтобы втягивать живот или использовать гель для интимной гигиены? Оказывается, именно эти микропривычки способы незаметно разрушать здоровье.
Регина Ахуньянова
терапевт, диетолог, нефролог,
«Я как женщина и как врач никогда этого делать не буду. И когда замечаю что-то из списка у своих подруг — всегда обращаю внимание», — говорит врач.
Вот от каких привычек надо отказаться как можно скорее.
-
Втягивать живот, чтобы казаться стройнее. Да, так действительно лучше видна талия, но задумывались ли вы о последствиях? Чаще всего вы втягиваете живот не мышцами пресса, а за счет диафрагмы. В результате нарушается нормальное дыхание, а мышцы тазового дна не включаются в работу так, как должны.
-
Качать пресс, чтобы убрать живот. Скручиваниями вы не избавитесь от жира — запомните это раз и навсегда. При неправильной технике вы еще и повышаете внутрибрюшное давление, увеличивая нагрузку на тазовое дно. Действовать надо комплексно: спорт, питание, коррекция образа жизни.
-
Игнорировать подтекание при кашле, чихании, смехе или прыжках. Даже если вы рожали несколько раз, у вас менопауза или еще какая-то «уважительная причина». В любом возрасте подтекание — это не норма, его надо лечить.
-
Терпеть запоры, заставлять себя сходить в туалет. Постоянное натуживание увеличивает давление на тазовое дно и со временем может способствовать проблемам с поддержкой органов малого таза.
-
Годами жить со вздутием живота, игнорируя определенные продуты. Чаще всего виновата не фасоль или белый рис — проблема кроется в ЖКТ. Надо разбираться, в каком состоянии ваш кишечник и здоров ли микробиом.
-
Подмываться горячей водой и использовать гели для интимной гигиены. Особенно, если продукты слишком ароматизированы — это не норма. Такие гели нарушают естественную микрофлору, провоцируя раздражения и влияя на количество выделений.
-
Постоянно сидеть нога на ногу. Такая поза создает асимметрию положения таза. Если вы постоянно сидите одинаково, со временем это может отражаться даже на положении тела. Лучше поставить обе стопы на пол, спокойно сесть и расслабиться.
-
Часто использовать подогрев сидений. Если очень холодно и надо согреться — пожалуйста, но потом выключите. Подогрев сидений в автомобиле негативно сказывается как на женском, так и на мужском здоровье.
Помните, что ваше здоровье — это не только питание и спорт, но еще и маленькие ежедневные ритуалы. Порой достаточно немного поменять свои привычки, чтобы чувствовать себя гораздо лучше, меньше уставать и как можно реже ходить по врачам.
