С наступлением холодов многие жалуются на боль в суставах и обострение хронического артрита. Разбираемся, что происходит с суставами в межсезонье и как не допустить ухудшения состояния.
Артрит — это целая группа воспалительных заболеваний, каждое из которых имеет свои отличительные черты и сезонность, хотя связь погоды и состояния суставов ученые и врачи изучают уже давно. Например, подагрический артрит любит обостряться летом, а ревматоидные и постинфекционные артриты чаще всего дают о себе знать осенью и зимой. Какие факторы могут провоцировать болезнь? Объясняет Динара Дадашева — врач-ревматолог, артролог, аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Динара Дадашева
Ведущий специалист, ревматолог, терапевт, аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
Холод и сырость
Резкие колебания температуры и сырость оказывают прямое воздействие на суставы и окружающие их ткани. Похолодание может провоцировать сужение кровеносных сосудов и спазмы в мышцах. Это приводит к ухудшению кровоснабжения: суставы получают недостаточно питательных веществ и становятся более уязвимыми к воспалению.
Влажность и холод также способны влиять на свойства синовиальной жидкости — особой субстанции в суставной полости, которая играет роль смазки, улучшает подвижность сустава и защищает его от преждевременного износа. В результате у человека может усиливаться чувство тяжести и скованности.
Изменения атмосферного давления
Исследования показывают, что перепады атмосферного давления могут провоцировать расширение тканей вокруг суставов. Это приводит к раздражению нервных окончаний и усиливает болевые ощущения. Здоровый человек никаких изменений, скорее всего, не почувствует, но при артрите даже незначительное повышение внутрисуставного давления может усиливать боль и дискомфорт.
Инфекции и снижение иммунитета
Осень — это время повышенной нагрузки на иммунитет, простудных заболеваний и вирусных инфекций. Сокращение продолжительности светового дня, дефицит витаминов и изменение погодных условий снижают уровень иммунной защиты организма, что особенно опасно для пациентов с ревматоидным артритом, который относится к аутоиммунным заболеваниям.
Отдельно стоит выделить постинфекционный артрит, который развивается как осложнение после ОРВИ, гриппа или бактериальных инфекций. Столкнуться с этим диагнозом могут даже те, кто ранее никогда не испытывал проблем с суставами. Более того, постинфекционный артрит особенно часто развивается в молодом (до 40 лет), а порой и в подростковом возрасте.
Снижение физической активности
С наступлением осени многие сокращают уровень физической активности. Холод, дожди, слякоть — даже в выходной так и тянет остаться дома, не говоря уже о том, чтобы отправиться на прогулку после работы. Между тем дефицит движения по праву считается одним из главных врагов наших суставов. Сидячий образ жизни нарушает выработку синовиальной жидкости, что ускоряет износ хрящевой ткани и повышает риски развития воспаления суставов.
Психологический фактор
Нельзя забывать и о влиянии психоэмоционального состояния на наше самочувствие. Дефицит солнечного света, снижение уровня витамина D, осенняя хандра и стресс: сами по себе эти факторы хоть и не влияют на состояние сустава, но могут делать нас более восприимчивыми к боли. В результате даже небольшая скованность и болезненность в суставах могут ощущаться острее и доставлять больше дискомфорта.
Как помочь себе
-
Старайтесь больше двигаться. Прогулки, зарядка, регулярные перерывы в течение рабочего дня помогут нормализовать кровообращение и поддержать подвижность суставов.
-
Одевайтесь теплее. Одеваясь по погоде, вы не только минимизируете воздействие холода на суставы, но и снизите риски переохлаждения, которое плохо отражается на иммунитете и делает нас уязвимее к инфекциям.
-
Следите за рационом. Осенью в нашем рационе традиционно становится больше жирной и тяжелой пищи. В целом это нормальное явление, но и забывать о балансе в питании все-таки нельзя. Старайтесь есть больше овощей, белка и сложных углеводов, а главное — контролировать калорийность рациона и не переедать, так как увеличение массы тела неизбежно повышает нагрузку на суставы.
-
Не увлекайтесь самолечением. Боль, скованность, ограничение подвижности, припухлость и покраснение в области сустава — верные признаки того, что вам необходимо записаться к врачу. Пытаться снять воспаление самостоятельно, тем более «народными методами», я бы не советовала. Помните, что артрит — это весьма серьезное заболевание, которое требует адекватной диагностики и профессионального лечения.
