Если не дать своему организму возможность произвести «уборку» в голове ночью, он сделает это днем. И последствия вам не понравятся.
Если вам случалось не спать всю ночь напролет, вы хорошо знакомы с тем, как сложно потом весь день заниматься обычными делами. Кажется, будто мозг перестает справляться даже с простыми задачами.
Авторы исследования, опубликованного в издании Nature Neurosciencе, смогли более подробно выяснить, как ночной отдых влияет на наш мозг. Оказывается, если вы вместо сна готовились к экзаменам или развлекались на вечеринке, то в вашей голове не прошла своевременная «уборка».
Теория о ночной «уборке»
Каждую ночь во время сна ваш мозг продолжает работать. Одна из его задач — «генуборка», пишет издание Naked Sceince. В это время по мозгу циркулирует спинномозговая жидкость, которая помогает устранить накопившиеся за день продукты метаболизма.
Эта жидкость эффективно проникает в узкие промежутки вокруг клеток и сосудов, забирая с собой «мусор» и унося его либо в кровоток, либо в менингеальные лимфатические сосуды и глубокие шейные лимфоузлы.
Какая-то часть «отходов» разрушается на месте — это работа микроглии. Остальное оказывается в крови и лимфе и в итоге выходит из тела через печень и почки.
Если не убирать остатки метаболизма, некоторые из них могут скапливаться, вызывать воспаление и негативно влиять на кровоснабжение мозга.
Некоторые исследователи считают, что такая «уборка» может происходить только во сне. Проверить эту теорию взялись нейробиологи США под руководством Лары Льюис из Массачусетского технологического института.
Суть эксперимента
Исследователи предположили, что рассеянность после бессонный ночи — это как раз следствие экстренной очистки мозга, которое тело вынуждено проводить в необычное для себя время — в период бодрствования.
Для проверки гипотезы ученые отобрали 26 добровольцев в возрасте от 19 до 40 лет.
На первом этапе эксперимента всех попросили как следует выспаться и прийти в лабораторию для обследования. Затем, через две недели, те же люди провели в лаборатории всю ночь без сна и потом прошли через те же манипуляции.
На каждом из этапов авторы работы просканировали мозг добровольцев с помощью МРТ. Во время каждого сеанса участникам необходимо было решить тесты на реакцию и внимание.
Задания были максимально простыми: людей просили нажать на кнопку после определенного звука или после того, как они заметят превращение креста в квадратик на экране. Каждая сессия длилась 12 минут и включала десятки подобных сигналов.
Что удалось узнать
Когда ученые стали сверять результаты, оказалось, что после бессонной ночи люди действительно были менее внимательными, им было труднее сконцентрироваться даже при выполнении совсем несложных задач.
А когда исследователи проверили результаты МРТ, они зафиксировали связь между утратой концентрации и движением спинномозговой жидкости.
Буквально за пару секунд до того, как человек терял внимание, спинномозговая жидкость выталкивалась из основания мозга. А когда доброволец снова был внимательным — через секунду жидкость «втягивалась» обратно.
Оказалось, что человеческий мозг действительно был способен «уходить на уборку» — и в этот момент жертвовал вниманием ради качественной очистки.
Льюис сравнила этот процесс со стиркой в машине. Жидкость сначала поступает в машинку, затем начинает активно двигаться, затем грязная вода уходит — точно так же, как уходит спинномозговая жидкость с продуктами метаболизма. И именно в момент «перемешивания» мозг может отключать внимание.
Так что, когда вы не спите и не даете своему мозгу заняться «уборкой», он попробует сделать это в дневные часы. И именно в эти моменты вы будете «тормозить».
