Три месяца российской зимы — серьезное испытание, которому подвергается организм. Холод, недостаток солнечного света, дефицит витаминов и повышенная нагрузка на иммунитет отражаются на здоровье.
Важно провести чекап после зимы, чтобы вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить их дальнейшее развитие. Какие именно анализы стоит сделать в конце зимы, чтобы встретить весну бодрыми и здоровыми, рассказала Елена Павлова — врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, нутрициолог.
Елена Павлова
Врач общей практики, специалист по общественному здоровью и организации здравоохранения
Организм на пределе возможностей
Конец зимы — важное время для того, чтобы провести диагностику своего организма, так как зима — тот период, когда мы работаем на пределе своих возможностей. Это связано с несколькими факторами: иммунная система истощена простудами, отсутствием солнца, снижением количества питательных веществ в нашем организме.
Нарушения самочувствия могут маскироваться под усталость, а на самом деле быть проблемами со здоровьем. Поэтому важно обследоваться, чтобы войти в весну без снижения качества жизни и понять, на каком этапе вы находитесь, какие проблемы нужно решить.
Базовый маркер
Витамин D (25-OH) — один из базовых маркеров, так как зимой критически мало солнца, а этот витамин вырабатывается только в коже. Его дефицит может давать утомляемость, мышечную слабость, разрушение зубов, усиление рисков развития аутоиммунных заболеваний, многие женские заболевания формируются на фоне недостатка этого витамина и т. д. Более того, чтобы подобрать дозировки, важно сдать анализы.
Биохимический анализ крови
Клинический анализ крови, ферритин и трансферрин, общий белок, альбумин показывают реальный запас железа и белка в организме, что взаимосвязано, так как ферритин — это тоже белок. При низких показателях общего белка мы не придем к хорошему уровню ферритина, сколько бы ни принимали железа и в каких формах.
Трансферрин тоже белок. Если мало альбумина, то мало и трансферрина, и доставка железа в печень не произойдет. Поэтому смотреть один ферритин бессмысленно, он может быть ложно повышен в связи с воспалением в вашем организме.
Латентный дефицит железа без снижения гемоглобина — одна из возможных причин, почему лезут волосы, мучит апатия, зябкость, трудно удержать внимание и подводит память. Низкий уровень альбумина и общего белка тоже будут отражаться на красоте волос и кожи, вызывать недостаток энергии и усталость, а мышцы даже при достаточном количестве силовых нагрузок не придут в ту норму, которую нам хотелось бы.
Витамины
В12 и гомоцистеин могут быть факторами, которые также при их дефиците приведут к усталости, снижению памяти, чувству мурашек по телу, онемению. Это связано с тем, что витамин В12 — важный компонент для нашего организма, поскольку поддерживает целостность нервных волокон, кроветворение. Гомоцистеин может также отражать уровень этого витамина: при недостатке он будет повышен. Ориентируемся на нормы В12 — ближе к верхней границе референса. Гомоцистеин также покажет то, что детоксикация в организме происходит неполноценно и есть воспаление в сосудах.
Щитовидная железа
Щитовидная железа — важный орган, который поддерживает биоритмы и переходы из одного сезона в другой. Зачастую именно она первой реагирует на хронический стресс и дефициты питательных веществ, поэтому важно отслеживать ее работу по уровню тиреотропного гормона (ТТГ), тироксина (Т4св), трийодтиронина (Т3св), который является активной формой гормона. При снижении функции щитовидной железы мы можем замечать отечность век и лица, вялость, сухость кожи, зябкость, набор веса.
Клинический анализ крови
Он отражает, в каком состоянии эритроциты, гемоглобин, лейкоциты и лимфоциты, есть ли признаки аллергии. Он поможет понять: может быть, стоит придерживаться антигистаминного протокола, чтобы получить заметную реакцию на цветение, а не бурную. Также анализ отражает наличие воспаления.
Обязательно обратитесь к доктору, чтобы получить оценку своих анализов. Доктор отследит динамику, оценит риски и даст рекомендации по восстановлению, чтобы весна прошла не мимо вас, а заиграла новыми красками. Дополнительно можно сделать липидограмму, если у вас уже были эпизоды повышенного холестерина, оценить работу печени по печеночным ферментам АСТ и АЛТ.
