Сухость, шелушение, раздражение — это лишь некоторые из проблем, с которыми мы можем столкнуться в отопительный сезон. Когда в домах и офисах включают батареи, стоит позаботиться о своей коже.
С наступлением отопительного сезона влажность воздуха в помещениях резко падает, а кожа начинает терять влагу быстрее, чем обычно. В результате может появляться ощущение стянутости, шелушение, покраснение, зуд. Такие проявления могут сильно снижать качество жизни, но их можно уменьшить или полностью избежать с помощью 5 простых правил ухода за кожей, которые советует внедрить в свою жизнь дерматолог Александра Филева.
Александра Филева
врач-дерматовенеролог Лаборатории «Гемотест»
Шаг 1: увлажнение
Зимой кожа теряет влагу интенсивнее, чем летом, поэтому важно использовать средства, которые помогают удерживать ее в верхних слоях кожи. Лучше выбирать кремы с глицерином, гиалуроновой кислотой, пантенолом, церамидами. Эти компоненты работают как «губка», притягивая и фиксируя молекулы воды. Наносить средства нужно не только утром и вечером, но и в течение дня при необходимости, — советует врач.
Шаг 2: отказ от агрессивных средств
Очищающие гели, которые создают ощущение чистоты «до скрипа», скрабы, пилинги и даже просто обычное мыло — все эти средства действуют на кожу агрессивно, повреждают ее естественный защитный барьер. В отопительный сезон лучше от них отказаться.
Это не подразумевает полный отказ от глубокого очищения кожи. Просто в осенне-зимний период выбирать более мягкие средства без сульфатов, с нейтральным pH. Они тоже хорошо очищают, но не пересушивают кожу, не вызывают чувство стянутости после умывания и не провоцируют повреждения, — объясняет врач.
Шаг 3: умывание теплой водой
Когда на улице холодно, есть соблазн включить воду погорячее. Но для кожи это вредно: чем выше температура воды, тем быстрее разрушается и буквально смывается с кожи защитный липидный слой. Кожа быстрее теряет влагу и обезвоживается, возрастает риск микроповреждений, воспалений.
Лучше использовать не горячую, а теплую воду, около 37 градусов. Сами же водные процедуры стоит проводить реже и короче. Если нет сильных загрязнений, например как после интенсивных занятий спортом, полностью мыться рекомендуется не чаще, чем раз в 1-2 дня, а в душе проводить не более 7-10 минут.
«Частое мытье, особенно горячей водой, усиливает сухость, раздражение и уязвимость кожи к инфекциям», — объясняет врач.
Шаг 4: увлажнение воздуха
Сухой воздух — главная причина, почему состояние кожи ухудшается осенью и зимой. Если уровень влажности дома падает ниже 40%, кожа начинает быстро терять влагу. Исправить ситуацию частично помогают увлажнители и мойки воздуха. Микроклимат в помещении становится более комфортным, а симптомы обезвоживания уменьшаются.
«Увлажненный воздух помогает поддерживать здоровье кожи, снижает риск и уменьшает выраженность хронических заболеваний — атопического дерматита, псориаза», — напоминает врач.
Шаг 5: правильное питание
Внешний вид и здоровье кожи напрямую связаны с общим состоянием организма и питанием, которое обеспечивает его необходимыми веществами. Поддерживать ее упругость и защищать от вредного воздействия окружающей среды помогают витамины А, С и Е, а также цинк и жирные кислоты омега-3. Эти вещества содержатся в рыбе, шпинате, авокадо, яйцах. Чтобы ускорить восстановление клеток, уменьшить воспаление, важно регулярно добавлять в рацион продукты с антиоксидантами — ягоды, овощи, орехи.
«Сбалансированное питание помогает работать с причинами сухости и раздражения изнутри: восстанавливает барьерные функции кожи, улучшает кровообращение, обменные процессы. При хорошем кровоснабжении и питании ткани лучше защищены от воздействия внешних факторов и быстрее восстанавливаются в случае повреждений», — объясняет врач.
