Увеличение объема талии — это не только эстетическая проблема, но и угроза для здоровья органов, в первую очередь печени. Гепатолог рассказал об опасных последствиях накопления висцерального жира.
Увеличение объема талии — сигнал о тревожных изменениях. Избыточный вес, особенно в области живота, может стать причиной множества заболеваний, например, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. В стороне не остается и печень. Андрей Барановский, д. м. н., профессор, врач высшей категории, гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог, терапевт ЮНИОН КЛИНИК, рассказал о связи уменьшения объема на талии и здоровья печени.
Андрей Барановский
д. м. н., профессор, врач высшей категории, врач- гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог, терапевт
Невидимый враг
Висцеральный или бурый жир накапливается вокруг внутренних органов, в том числе печени, поджелудочной железы и кишечника. Поэтому, в отличие от подкожного жира, который можно увидеть, висцеральный не так очевиден и заметен. Однако он гораздо более опасен и может стать причиной:
-
болезней сердца и сосудов. Накопление висцерального жира увеличивает риски ишемической болезни сердца и инсульта за счет гипертонии, а также повышения уровня «плохого» холестерина;
-
диабета 2-го типа. Накопление этого жира нарушает действие инсулина, что становится причиной инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Если не вмешаться в процесс, то развивается диабет;
-
онкопатологии. Установлена связь между раком груди, толстой кишки и поджелудочной железы и накоплением бурого жира.
Висцеральный жир способен вырабатывать особые белки — цитокины, способствующие поддержанию в организме хронического вялотекущего воспаления. Такое состояние может вызывать болезни сердца и сосудов и ряда других патологий, например его накопление предрасполагает к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
Неалкогольная жировая болезнь печени
Для этой болезни характерно накопление жировой ткани в печени. Такие изменения не связаны со злоупотреблением алкоголем. Чаще всего причиной становится развитие инсулинорезистентности, метаболических нарушений, которые нередко возникают при избыточном весе и в том числе связаны с накоплением жировой ткани вокруг талии.
У здорового человека содержание жира в печени — не более 1,5–2% от ее массы. Но на фоне инсулинорезистентности может развиваться ожирение печени, которое также называют жировым гепатозом. Формируется эта патология из-за нарушений утилизации жировых клеток из печени.
Заболевание развивается постепенно, годами. На ранних стадиях не имеет ярко выраженных симптомов, а те, что есть, часто списывают на другие патологии и процессы.
Однако со временем, когда ткани печени замещаются на жировые, формируются более серьезные проблемы, такие как фиброз (уплотнение ткани) или даже цирроз печени. Из-за этого нарушаются ее функции, что отражается на состоянии всего организма.
Чаще такой тип ожирения встречается у женщин, так как доля жировой ткани в теле женщин среднего возраста активнее нарастает в сравнении с мужчинами. Причем накопление абдоминального жира происходит в верхней части тела. Важно отметить, что, даже если вес увеличивается незначительно, висцеральный жир всё же накапливается. Дело в том, что с возрастом у женщин происходит замена мышечной ткани на жировую. Поэтому вес значительно не увеличивается, а объем талии становится больше всего на пару сантиметров.
Снижение веса оказывает положительное влияние на здоровье печени. Уменьшение объема талии уменьшает риск развития НАЖБП и других патологий.
Исследования показывают, что даже небольшая потеря веса — всего 5–10% от общей массы — может улучшить функции печени и снизить уровень общего воспаления. Однако избавиться от такого вида жира не так просто, но всё же возможно.
Как сбросить вес: практические советы
Для активного похудения нужно следовать советам, причем делать это постоянно, а не время от времени. Введение в свою жизнь полезных привычек поможет контролировать вес и снизить количество висцерального жира.
-
Нужно придерживаться сбалансированного питания. Рацион рекомендовано составлять из большого количества овощей, фруктов, а также цельнозерновых продуктов. Нельзя забывать про источники нежирного белка. Ограничить большое количество сахара, переработанных продуктов.
-
Чтобы создать дефицит калорий, нужны еще и нагрузки, они дополнительно помогают нарастить мышечную массу. Рекомендуется сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, так удается добиться более выраженных результатов.
-
Чтобы закрепить и поддерживать достижения, рекомендовано контролировать размеры порций. Ведь даже здоровая пища, если отмечается ее избыток, может стать причиной увеличения веса и накопления висцерального жира.
-
Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Перед началом похудения стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом. Доктора разработают индивидуальный план с учетом всех особенностей.
Снижение количества висцерального жира — это шаг к улучшению внешнего вида и поддержания здоровья печени. Чтобы не допустить набора веса, нужно вести активный образ жизни, следовать принципам правильного питания. Это поможет снизить риски развития заболеваний печени и улучшить общее самочувствие.
