На частоту простуд влияет множество факторов, и не только особенности иммунной системы, но и внешние — образ жизни, социальные контакты. Врач объяснила, почему одни болеют чаще, а другие — реже.
Каждый из нас уникален. Речь идет не только о наборе генов, особенностях реакций организма, но и о питании, условиях работы и жизни. И все это влияет на наше здоровье, самочувствие и даже реакцию иммунной системы на потенциальных возбудителей. Динара Наткина, к. м. н., врач вышей категории, член ESC, РКО, ESH, РНМОТ, терапевт, кардиолог, функциональный диагност Московской клиники, рассказала, почему некоторые болеют один раз в несколько лет, другие — по 2–4 раза за сезон простуд.
Динара Наткина
Врач высшей категории, терапевт, кардиолог, врач функциональной диагностики в Московской клинике, член ESC, РКО, ESH, РНМОТ, к. м. н.
Иммунитет, зима, простуды
Иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций и не только. Он делится на два основных типа: врожденный и приобретенный. Врожденный — это первая линия защиты, которая работает с момента рождения. Приобретенный формируется в процессе жизни, когда организм сталкивается с различными патогенами и учится их распознавать и обезвреживать.
Нормой считается, если взрослый человек болеет простудами не чаще 2–4 раз в год в зависимости от эпидемиологической обстановки. Если частота заболеваний превышает норму, это может указывать на проблемы с иммунной системой и требуются дополнительное обследование и поиск причины.
В холодное время года вероятность заболеть простудными заболеваниями увеличивается. Это связано с несколькими факторами — например, с частыми переохлаждениями, отсутствием достаточного количества витаминов, минералов и прочих нутриентов в рационе. Кроме того, определенные группы людей находятся в зоне риска. В первую очередь это дети, а также взрослые с наличием хронических заболеваний, нарушением работы иммунитета.
Если анализировать ситуацию, то на частоту простуд влияет множество факторов. Это не только особенности иммунной системы — внутренние факторы, но и внешние — образ жизни, социальные контакты.
Адаптация иммунной системы: найти и обезвредить
Острые респираторные инфекции (ОРВИ) — одни из самых распространенных болезней как у детей, так и взрослых. Спровоцировать их могут различные вирусы: аденовирусы, вирусы гриппа и многие другие.
При первом контакте с возбудителем иммунитет запускает сложную реакцию. Ее цель — распознать возбудителя и уничтожить его. Иммунитет учится, буквально запоминает информацию о каждом возбудителе, и при повторном контакте с инфекцией обезвреживание произойдет гораздо быстрее. На практике это значит, что болезнь либо не разовьется вообще, либо будет протекать в легком варианте.
В соответствии с этим те взрослые и дети, которые часто сталкиваются с новыми патогенами, тренируют свою защиту. Например, дети, посещающие детские сады и школы, чаще заболевают, но их иммунная система становится более устойчивой в будущем. В то же время изолированные люди, которые редко контактируют с вирусами, могут реагировать на каждую инфекцию, то есть заболевать чаще, и протекать болезнь будет дольше и сложнее. Это происходит потому, что их иммунная система не получает достаточной практики в борьбе с патогенами.
Состояние слизистых оболочек: первая линия защиты
Зимой воздух в помещениях становится сухим из-за отопления. Это предрасполагает к высушиванию слизистой оболочки носа, снижая ее защитные свойства.
Если она недостаточно увлажнена, то вирусам легче проникать в организм. Ведь именно в полости носа происходит первое обезвреживание потенциальных возбудителей. Кроме того, состояние полости рта и ротоглотки имеет значение. Микроорганизмы, которые проживают в полости рта и входят в состав нормального микробиома, не могут причинять вред в условиях нормальной работы местного и общего иммунитета.
Однако на фоне его снижения, болезней, переохлаждения могут активироваться и вызывать заболевания. Поэтому так важно следить за гигиеной и состоянием зубов, десен, своевременно купировать хронические очаги инфекции, например кариес, а также посещать врача для профессиональной гигиены полости рта.
Стресс и сон: кортизол и его влияние
Хронический стресс негативно сказывается на иммунной системе. Кортизол — гормон, вырабатываемый при стрессе, — подавляет защитные функции организма. Это увеличивает риск частых заболеваний и ухудшает течение уже существующих инфекций.
Кроме того, недостаток сна (менее 7–8 часов) снижает способность организма восстанавливаться и сопротивляться инфекциям. Качественный сон — это основа для крепкого иммунитета.
Особенности питания
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Дефицит витаминов, особенно витамина D зимой, может значительно снизить устойчивость организма к инфекциям. Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье.
Соблюдение правил гигиены
Частое мытье рук и соблюдение дистанции от кашляющих людей значительно снижают риск заражения. Вирусы передаются через грязные руки и воздух, поэтому соблюдение элементарных правил гигиены может существенно снизить вероятность болезней.
Те люди, которые игнорируют элементарные правила, оказываются в группе риска по развитию ОРВИ. В некоторых случаях это может быть связано с особенностями профессии, образа жизни.
Социальная активность: толпы и вирусы
Люди, работающие в закрытых помещениях с плохой вентиляцией (офисы, транспорт, школы), болеют чаще. В таких условиях вирусы передаются быстрее, и те, кто часто находится в плотных коллективах, подвержены большему риску. Поэтому важно следить за своим окружением и стараться избегать массовых скоплений людей в период эпидемий.
На частоту простуд влияет множество факторов — от состояния иммунной системы до образа жизни. Чтобы снизить риск заболевания, важно заботиться о своем здоровье: поддерживать иммунитет, правильно питаться, следить за гигиеной и избегать стрессов. Помните, что здоровье — это результат комплексного подхода.
