Знали ли вы, что количество освещения и его качество может влиять на показатели крови? Более того, некоторые виды света способны стать причиной развития анемии, говорят исследователи.
Зимой так мало естественного дневного света — в некоторых регионах России даже в 10 утра еще потемки, а в 17 часов уже опять хмуро и темно. Такая погода заставляет постоянно хотеть спать, у вас может быть упадок сил и плохое настроение.
По словам ученых, нужно обязательно продлевать световой день. Пусть это будет искусственно, с помощью лампочек и светильников, но всяко лучше, чем сидеть во мраке. Ранее эксперты уже доказали, что сумрак буквально убивает радость.
В своем новом исследовании специалисты из Тюменского государственного медицинского университета пришли к выводу, что существует особая связь между освещением и показателями крови. Результаты работы опубликованы в журнале Biology.
В эксперименте приняли участие 85 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. В течение недели они носили актиметры с датчиками света, измеряющими уровень активности, воздействие белого и синего света (излучения синей и белой части спектра из любых источников света, в том числе из окон, экранов телевизоров и смартфонов).
Кроме того, молодые люди сдали общий анализ крови, который помог ученым оценить уровень эритроцитов, гемоглобина, гематокрита и других показателей, а также заполняли опросники утренней и вечерней активности.
Оказалось, что полезнее всего организму получать интенсивный свет именно в первой половине дня. Поэтому открывайте шторы сразу после пробуждения, включайте верхний свет, до обеда старайтесь прогуляться.
А вот ближе к вечеру искусственные источники света могут навредить. Особенно опасен синий свет — тот самый, который излучают смартфоны, ноутбуки и экраны мониторов. По словам ученых, если основная доза синего света приходится на более позднее время суток, уровень гемоглобина уменьшается, отмечается больший разброс в размерах эритроцитов. Это негативно влияет на показатели крови, в том числе и на развитие анемии.
Более того, распорядок дня тоже влияет на кровь. Если вы наиболее активны вечером и ложитесь спать поздно, то это также может снижать уровень гемоглобина в крови. Поэтому все важные дела по возможности переносите на первую половину дня, в том числе и тренировки.
Эксперты призывают вечерами читать книги, разговаривать с родными, уделять время домашним питомцам или же заниматься другой приятной рутиной. Главное — не лежать на диване, уткнувшись в телефон, бесконечно листая социальные сети. Так вы будете лучше спать и убережете организм от различных заболеваний.
