Спорт, правильное питание, отказ от вредных привычек — обязательный набор для тех, кому важна долгая и здоровая жизнь. Можно ли к нему что-то добавить? Наука отвечает утвердительно.
О пользе физических нагрузок и «гарвардской тарелки» знают многие. Но не все в курсе, что существуют видео- и аудиоэффекты, которые могут способствовать гармонизации работы тела, мозга и нервной системы — и таким образом участвовать в поддержании здоровья и продлении молодости. Мы составили небольшой список, который стоит изучить, если вы задумываетесь о расширении своего ЗОЖ-арсенала.
Не самые известные, но потенциально полезные
Бинауральные ритмы. Когда в левый и правый динамики наушников подаются звуки различной частоты, мозг синхронизируется с частотой, равной разнице между ними. Это помогает снижать уровень тревожности даже в ситуациях, когда волноваться естественно: например, перед удалением зуба мудрости. Или в отделении скорой помощи.
Пейзажи и фракталы. Созерцание видов природы, в том числе изображений с растениями и водоемами, способствует успокоению и релаксации. Похоже на человека влияют и естественные фракталы — объекты, в которых целое имеет форму своей части: цветы, кроны деревьев, береговые линии, горные хребты, облака. Меняющиеся геометрические фракталы тоже помогают расслабиться, особенно если правильно их окрасить и сопроводить музыкой.
Белый шум — комбинация всех частот акустического спектра: смешиваясь, они способны замаскировать другие звуки. Некоторые сравнивают этот эффект с шипением радиоприемника, настроенного на неиспользуемую волну. Белый шум часто применяют, чтобы быстрее уснуть и сделать сон более качественным. Или в качестве привычного сигнала, который говорит мозгу, что пора отдыхать.
Яркий свет. Помогает улучшать настроение, выравнивать циркадные ритмы, снижать сонливость и поддерживать бодрость в течение дня. Используется в лечении сезонной депрессии. Также, согласно исследованию канадских ученых, позитивно воздействует и на людей с большим депрессивным расстройством: чтобы добиться положительного эффекта, участников эксперимента по утрам на полчаса «заливали» белым люминесцентным светом с яркостью 10 000 люкс.
Музыка на частоте 432 Гц. С середины XX века стандартной точкой отсчета в настройке инструментов служит «ля» первой октавы, соответствующая 440 Гц. Однако многие заинтересованные граждане, музыканты и не только, считали и до сих полагают, что естественней отталкиваться от частоты в 432 Гц. А врачи не ленятся изучать влияние альтернативной настройки на организм. К примеру, пилотное исследование 2022 года показало, что у медсестер хирургического центра, слушавших во время перерыва музыку нестандартного строя, ощутимо снижались систолическое давление и частота дыхания. Так что 432 Гц — перспективное средство от тревожности и стресса, заключили ученые.
Улыбающиеся люди. Изображения радостных лиц активируют «зеркальные нейроны» — клетки мозга, которые как бы отражают наблюдаемое нами чужое поведение и позволяют почувствовать его как свое. Отсюда — возможность благодаря просмотру соответствующих видео не только поднять себе настроение, но и, по некоторым данным, эффективнее решать творческие задачи.
На практике воздействия часто соединяются друг с другом, так как комбинированное использование способно усиливать антистрессовый эффект. Популярный вариант — дуэт звука и изображения. Так, российские ученые доказали, что сочетание расслабляющей музыки с динамическими фрактальными паттернами определенных цветов — зеленого, синего и бежевого — снижает тревогу и уменьшает депрессивное настроение.
А бинауральные ритмы могут усиливать успокаивающий эффект музыки. Например, согласно зарубежному исследованию, при проведении бронхоскопии 60-минутная звуковая композиция с бинауральными ритмами снижала тревожность, диастолическое давление и частоту сердечных сокращений заметно эффективнее, чем тот же трек без них.
И для этого есть подписка
Выше мы упомянули шесть достаточно непривычных способов улучшать физическое и психологическое состояние человека. Конечно же, на самом деле таких стимулов намного больше, и многие из них включены в биопрограммы проекта VSH25 — уникальные 10-минутные видео, доступные по подписке. Их удобно просматривать и с компьютера, и с телефона. Чем больше экран, тем сильнее эффект.
Ролик-биопрограмма находится в личном кабинете пользователя и ежедневно обновляется. Он может быть успокаивающим или активизирующим, но в любом случае направлен на восстановление ресурсов организма, сохранение здоровья, улучшение качества жизни и когнитивных функций. Разработчики биопрограмм не раскрывают полный список используемых элементов. Известно, в частности, что в видео кроме уже перечисленного могут включаться
-
ASMR и звуки природы;
-
цветовые композиции;
-
музыка — для медитаций и классическая;
-
субсенсорные образы;
-
вербальные и невербальные сигналы и т. д.
Чтобы получить доступ к биопрограммам, необходимо оформить платную подписку на VSH25, например, на этой странице. Видеоролики — главный, но не единственный инструмент ЗОЖ, который предлагают создатели проекта.
Подписчики могут воспользоваться Протоколом VSH25 — подборкой из 148 рекомендаций по сохранению здоровья и продлению активной жизни, опирающихся на результаты научных исследований. Это ценная база знаний, из которой каждый может взять то, что ему подходит.
Также зарегистрированным пользователям на сайте VSH25 доступны 12 тематических курсов — подборок воздействий и инструментов, направленных на достижение определенных ЗОЖ-целей. Среди них — работа со старением, борьба с вредными привычками, снижение уровня стресса, телесные практики, улучшение качества жизни с помощью психотехник и т. д. Особого внимания заслуживают уникальные курсы йоги и цигуна, разработанные известными мастерами специально для проекта.
Кроме того, в личном кабинете в разделе «Карта молодости» подписчиков ждут тесты на биологический возраст. Есть игровой: достаточно загрузить в него фотографию, чтобы узнать, сколько вам «биологических лет». Но имеются и более основательные. Чтобы ими воспользоваться, надо сдать анализ крови, а потом ввести данные в специальный калькулятор.
Наука против информационного хаоса
VSH25 — проект российской компании «Вечная молодость», созданной в 1996 году предпринимателем Андреем Фоменко. Главная задача VSH25 — разработка и внедрение методов продления активной жизни с опорой на реальные научные исследования. Проект помогает выбирать подходящие для конкретного человека инструменты ЗОЖ и строить индивидуальную стратегию, улучшающую качество жизни.
Используя научный угол зрения, VSH25 предлагает структурированную базу знаний: она помогает не потеряться в море информации о здоровье, которая доступна на просторах интернета и в чатах с искусственным интеллектом.
Все сведения, представленные в данной публикации, носят исключительно информационный характер и ни при каких обстоятельствах не могут рассматриваться в качестве рекомендаций по оказанию медицинской помощи в любой форме.
