Очередное исследование доказывает, что нельзя пить добавки без назначения врача. В лучшем случае вы потратите деньги впустую, в худшем — доведете себя до больницы.
Для жителей России дефицит витамина D — это типичная проблема, особенно в зоне риска те, кто живет в северных регионах, где мало солнца. Врачи настоятельно рекомендуют следить за рационом, чтобы не возникало недостатка, ведь это самый безопасный способ получить нужные витамины и минералы.
Однако некоторые предпочитают покупать добавки в аптеках без рецепта и назначения. Действительно, иногда синтетические витамины могут помочь, но только если анализы показали у вас острый дефицит, а препарат и дозировку выписал врач. Но в большинстве случаев мы неосознанно можем навредить себе. Это в очередной раз доказали ученые.
Специалисты из Университета Суррея в Великобритании провели исследование, после которого пришли к выводу: прием витамина D2 может снизить уровень его более эффективной формы — витамина D3.
Витамин D2 и витамин D3 — это две основные формы витамина D. Ученые называют D2 эргокальциферолом, а D3 — холекальциферолом.
По сути, этот тот же витамин D, только его формы поступают в организм разными путями. Так, витамином D2 богата растительная пища, а D3 — продукты животного происхождения.
Исследователи обнаружили, что прием добавок с витамином D2 может привести к снижению концентрации витамина D3 в организме, который вырабатывается естественным образом под воздействием солнечного света. Именно форма под названием D3 эффективнее повышает уровень «солнечного» витамина у людей всех возрастов.
Чтобы прийти к такому выводу, британские ученые проанализировали исследования коллег. Всего они изучили более 200 работ, которые были опубликованы с 1 января 1975 года по 1 февраля 2023 года. Людей делили на две группы: тех, кто принимал добавки с витамином D и тех, кто отказался от них.
Витамин D3 оказывает модифицирующее воздействие на иммунную систему, что впоследствии может защитить организм от вирусных и бактериальных заболеваний.
«Мы также доказали, что именно витамин D3 стимулирует сигнальную систему интерферона I типа в организме — ключевую часть иммунной системы, которая обеспечивает первую линию защиты от бактерий и вирусов. Таким образом, нормальный уровень витамина D3 может помочь предотвратить проникновение вирусов и бактерий в организм», — поясняет профессор Колин Смит.
Организм человека способен сам синтезировать витамин D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей. Процесс происходит, когда вы гуляете на улице в ясный день. Именно тогда холестерин преобразуется в провитамин D3, который потом в печени и почках превращается в активную форму витамина D — кальцитриол, рассказывал токсиколог Михаил Кутушов.
Какой вывод можно из этого сделать? Не пейте добавки без назначения врача, больше гуляйте, а также ешьте еду, в которой много витамина D3. Это жирная рыба, грибы, яйца, сыр, сливочное масло.
