Как выяснили ученые, потеря всего 5% веса в пожилом возрасте может привести к печальным последствиям. Получается, лучше не мучить себя и не подвергать лишним рискам свое здоровье?
Вы наверняка слышали, что похудеть в пожилом возрасте сложнее, чем в более молодом. С возрастом тяжелее активно двигаться, ваше тело теряет мышечную массу и сжигает меньше калорий.
Но что, если на самом деле стройнеть на пенсии — плохая идея? Исследование ученых Университета Пенсильвании выявило серьезный недостаток снижения веса более чем на 5% у пожилых людей. Оказалось, что резкое похудение после 65 лет может привести к ухудшению когнитивных функций.
Результаты работы были опубликованы в издании Obesity.
Что удалось узнать
Исследование длилось 11 лет. В течение этого времени ученые наблюдали за группой из 4300 пожилых людей.
Авторы эксперимента периодически измеряли телосложение испытуемых и проверяли их когнитивные навыки: память, ориентацию в пространстве и исполнительские функции.
Собранные данные ученые проанализировали тремя способами.
-
В рамках первого этапа они сопоставили изменения массы тела на протяжении 11 лет. Оказалось, что у людей с наименьшим колебанием веса отмечалось самое маленькое снижение когнитивных навыков. А у участников с самыми значительными скачками веса снижение когнитивных функций было в 2-4 раза сильнее.
-
Во время второго этапа исследователи сопоставили изменения размера талии и индекса массы тела с когнитивными навыками. Результаты оказались аналогичными: стабильные параметры были связаны с более медленным снижением когнитивных функций.
-
В рамках третьего этапа авторы пришли к выводу: потеря хотя бы 5% от веса в возрасте старше 65 лет связана с более стремительным снижением когнитивных навыков. Люди, которые полнели или поддерживали стабильный вес, могли похвастаться более медленным снижением умственных способностей.
Выводы
Как отмечает доцент кафедры диетологии и старший автор исследования Музи На, когнитивные способности любого человека так или иначе слабеют с возрастом — это неизбежность. Однако результаты анализа доказывают: потеря веса для пожилого человека — скорее дополнительный фактор риска.
Это удивительно, потому что у людей среднего возраста лишние килограммы могут, напротив, вызывать хроническое воспаление, а это вредно для мозга. Музи На назвал это явление «парадоксом ожирения»: в пожилом возрасте даже набор веса может быть менее опасен, нежели резкое похудение.
Впрочем, это еще не означает, что людям в возрасте нужно намеренно толстеть, чтобы сохранить ясный ум. Тем более что ожирение все еще связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Кстати
Мозг нуждается в тренировках не меньше мышц. Если хотите сохранить ясный ум до преклонного возраста, важно нагружать свой разум. Например, попробуйте изучать новый для себя язык. Как отмечают неврологи, в процессе обучения вы задействуете несколько областей мозга и сможете сформировать когнитивный резерв. Все это поможет мозгу адаптироваться к старению.
Еще одно отличное хобби — игра на гитаре или любом другом музыкальном инструменте на ваш вкус. К тому же занятия музыкой еще и позитивно сказываются на ментальном здоровье.
Подробнее о том, какие еще увлечения помогут избежать слабоумия, читайте ЗДЕСЬ.
