Плоскостопие — распространенная проблема и у взрослых, и у детей. Изменения свода стопы всегда требуют активных действий, и начать нужно с выбора правильной обуви и стелек.
Плоскостопие — это патологическое состояние, уплощение продольного и поперечного свода стопы, когда она теряет амортизирующую функцию и появляются отеки в ногах, боль в суставах и позвоночнике. Александр Шушкевич, врач травматолог-ортопед, специалист по коррекции плоскостопия Московской клиники, рассказал, на что обратить внимание при выборе обуви и стелек при диагностированном плоскостопии.
Александр Шушкевич
Травматолог-ортопед
Стадии плоскостопия: симптомы
Чаще всего плоскостопие бывает приобретенное. В клинической практике выделяют несколько его стадий.
-
Легкая. Характеризуется небольшими изменениями в форме стопы, которые не вызывают дискомфорта.
-
Средняя. Проявляется болью в ногах, повышенной усталостью, которая особенно выражена после длительной ходьбы.
-
Тяжелая. Характеризуется заметными невооруженным глазом деформациями стопы, которые проявляются болью в коленях, спине и даже ограничением подвижности.
Приобретенное плоскостопие длительное время остается незамеченным. Обратить внимание нужно на появление следующих признаков:
-
боль в стопах, которая сосредоточена в области свода, может возникать вечером;
-
усталость ног после длительной активности;
-
изменение походки;
-
боль в коленях и спине.
Плоскостопие приводит к серьезным осложнениям, таким как повреждение суставов, проблемы с позвоночником, формирование глубоких и болезненных мозолей, натоптышей. Поэтому так важно следить за состоянием своих ног и регулярно проходить профилактические осмотры.
Правила выбора обуви: как не ошибиться
Удобная, качественная обувь, которая правильно поддерживает свод стопы, обеспечивает здоровье ног. При выборе нужно обращать внимание на следующие параметры.
-
Размер. Обувь должна быть в размер, лучше выбирать не слишком тесные и свободные модели, иначе это создает дополнительную и нежелательную нагрузку на стопу. Проверьте, чтобы между самым длинным пальцем стопы и носком обуви оставалось пространство около 1 см.
-
Поддержка свода. Это особенно важно для предотвращения плоскостопия. Речь идет не только о детях, но и о взрослых. В группе риска женщины, особенно приближающиеся к периоду менопаузы, поэтому с возрастом особенно важно отказываться от ношения тесной обуви на каблуках и выбирать ортопедическую.
-
Каблук. Высокие каблуки могут привести к неправильному распределению нагрузки на стопу. Оптимальная высота каблука — не более 2–4 см.
-
Подошва. Она должна быть гибкой, но при этом достаточно упругой, чтобы амортизировать удары при ходьбе. Избегайте обуви с плоской подошвой и высокими каблуками. Сандалии с жесткой подошвой и узкие туфли также могут усугубить ситуацию. Лучше выбирать модели с поддержкой свода и амортизацией.
Стельки: когда они необходимы
При плоскостопии стельки — это не просто модный аксессуар, а необходимый элемент обуви. Они помогают исправить положение стопы, уменьшают нагрузку на суставы и улучшают амортизацию. Носить их нужно при всех стадиях плоскостопия, а также для профилактики его появления людям из групп риска.
Их ношение облегчит боли в ногах, предотвратит дальнейшее прогрессирование плоскостопия, улучшит осанку и походку.
В магазинах и аптеках продаются стандартные стельки по размеру, они пользуются большой популярностью. Однако они не учитывают все индивидуальные особенности стопы. Поэтому ортопеды-травматологи советуют изготавливать стельки индивидуально.
Предварительное обследование поможет учесть все анатомические особенности стопы: высоту свода, длину стопы и даже вес человека. Учитывается степень плоскостопия и другие факторы, влияющие на этот процесс, например ортопедические болезни. Индивидуальные стельки помогут вам добиться максимального комфорта и поддержания здоровья.
Правильный выбор обуви и использование ортопедических стелек — это важные шаги на пути к здоровью ваших ног. Не забывайте, что здоровье начинается с мелочей и забота о своих стопах — это залог активной и полноценной жизни. Если у вас есть подозрение на плоскостопие или другие проблемы с ногами, не откладывайте визит к специалисту.
