Сухость, раздражение, ощущение песка в глазах — симптомы, которые могут беспокоить человека после трудового дня. Как справиться с проблемой? Неужели капли — это единственное решение?
Глаза — это удивительный и сложный орган. Они защищены слезной пленкой, которая обеспечивает увлажнение. Однако в условиях современности эта защита может нарушаться. Синдром сухого глаза — это состояние, при котором слезная пленка не справляется с задачей увлажнения. Это может происходить по множеству причин — как внешних, так и внутренних. Ульяна Попова, врач-офтальмолог Московской клиники, рассказала, что делать при сухости глаз и почему капли — это не единственное решение.
Ульяна Попова
Офтальмолог Московской клиники
Почему появляется сухость в глазах
Синдром сухого глаза — это состояние, при котором конъюнктива не получает достаточного увлажнения. Спровоцировать это могут различные факторы, порой их сочетание. Чаще всего причинами становятся:
-
Сухой воздух, который создают кондиционеры и обогреватели, а также сильный ветер, дым и смог. Они в целом могут значительно ухудшить состояние глаз. Когда воздух слишком сухой, слезная пленка начинает испаряться быстрее, что приводит к ощущению дискомфорта.
-
Длительная работа за компьютером. Когда человек смотрит на экран, он моргает реже, чем обычно, — всего 3-5 раз в минуту. Это приводит к тому, что слезная пленка испаряется, и глаза начинают испытывать недостаток влаги.
-
Возрастные изменения. С годами происходит ряд изменений, затрагивающих в том числе и выработку слезной жидкости. Это естественный процесс, который приводит к развитию синдрома сухого глаза. Люди старше 50 лет особенно подвержены этому состоянию.
-
Использование гаджетов. Смартфоны и планшеты также способствуют возникновению проблемы. Длительное время, проведенное за играми или просмотром видео, вызывает усталость глаз и сухость. Дело не только в меньшем количестве морганий, но и в особом свете, который излучают приборы.
-
Нехватка витаминов. Недостаток витамина А в организме негативно сказывается на состоянии глаз. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек.
-
Ношение контактных линз. Эти оптические системы, особенно длительного ношения, могут вызывать дискомфорт и сухость, особенно если они неправильно подобраны. Нарушение сроков и правил ношения контактных линз может привести к недостаточному поступлению кислорода к глазам, что только усугубляет проблему.
-
Хронические заболевания и лекарства. Диабет, синдром Шегрена и другие аутоиммунные патологии могут снижать выработку слез. Кроме того, определенные лекарства, например противоаллергические или антидепрессанты, вызывают побочные эффекты в виде сухости глаз и других слизистых оболочек.
Причин очень много, и с сухостью может столкнуться буквально каждый. Сложность в том, что зачастую проблема длительное время остается без должного внимания или же люди стараются справляться с ней самостоятельно, используя капли. В этом как раз основные ошибки.
Как справиться с синдромом сухого глаза
Синдром сухого глаза требует внимания и лечения. Если его не лечить, это может привести к осложнениям, таким как хронический конъюнктивит или даже повреждение роговицы.
Для симптоматического лечения, то есть купирования сухости и раздражения, врачи могут рекомендовать препараты искусственной слезы, которые обычно выпускаются в виде капель. Но это не лечение, они лишь временно увлажняют глаза, но не решают основную проблему.
Чтобы воздействовать на состояние комплексно и в будущем, возможно, отказаться от капель, важно выработать полезные привычки и регулярно следовать простым рекомендациям. Они помогут избежать осложнений.
Все советы сосредоточены вокруг изменений в привычках и окружающей среде:
-
Поддерживать достаточную влажность воздуха. Например, использовать увлажнители в помещениях, что особенно важно, когда работают кондиционеры или обогреватели.
-
Нужно чаще моргать. Постарайтесь сознательно моргать чаще, особенно при работе за компьютером. Это поможет сохранить слезную пленку.
-
Использовать правило 20-20-20. При офисной работе или просмотре телевизоры, нужно каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, во время которого нужно смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров (20 футов).
-
Соблюдать питьевой режим. Нужно поддерживать достаточный уровень гидратации. Это важно для общего увлажнения организма. Кстати, эффект будет распространяться не только на глаза, но и на кожу.
-
Защищать глаза. Важно носить качественные солнцезащитные очки, особенно в ветреную погоду или на солнце, чтобы защитить глаза от ультрафиолета и ветра.
-
Соблюдать гигиену век. Применение теплых компрессов на глаза улучшает работу мейбомиевых желез, которые отвечают за жировую составляющую слезы.
Препараты искусственной слезы отличаются биосовместимостью, поэтому побочные эффекты возникают крайне редко. Для комфортного применения лучше использовать препараты без консервантов, чтобы избежать дополнительного раздражения. Однако не стоит верить в уловки маркетологов, которые обещают решение всех проблем и вылечить синдром сухого глаза. Такие капли — это исключительно симптоматическое лечение.
Синдром сухого глаза — это распространенная проблема, которая требует внимания и правильного подхода. Изменение привычек и окружающей среды может значительно улучшить состояние ваших глаз. Не забывайте о важности регулярных проверок у врача и следите за своим здоровьем.
