Самая частая причина экстренной госпитализации — это сердечный приступ. Ему предшествуют патологии, на которые можно годами не обращать внимания. И в их появлении зачастую виноваты наши привычки.
Сотни людей по всему миру ежедневно умирают от инсульта, инфаркта и других серьезных патологий сердечно-сосудистой системы. Кто-то годами не обращается за помощью, так как считает, что стоит полежать, и всё пройдет. Когда случается приступ, то времени для спасения жизни остается слишком мало.
Врачи не устают повторять: заботьтесь о своем сердце. Питайтесь правильно и разнообразно, занимайтесь спортом, много гуляйте, не забывайте про ежегодные профилактические осмотры, даже если ничего не болит. Маленькие шаги могут избавить от большой проблемы в будущем — существенную роль играют даже наши ежедневные привычки.
Доктор Сана Садоксаи практикует уже много лет. Врач также активно ведет социальные сети, где рассказывает своим подписчикам про распространенные заболевания, симптомы, а самое главное — делится экспертным мнением о том, как оставаться здоровым.
По словам эксперта, привычный для многих утренний распорядок может повышать риск сердечного приступа.
«Настоящая опасность начинается в тот момент, когда вы просыпаетесь и остаетесь в неподвижном состоянии. Большинство людей встают с постели, берут в руки телефон, садятся на кресло. Их организм в этот момент может страдать от сильного воспаления», — цитирует врача издание The Mirror.
Эта привычка незаметно ускоряет развитие инсулинорезистентности, накопление жира на животе, запускается повышение артериального давления и вялотекущее воспаление, у человека начинаются проблемы с метаболизмом. В сосудах активно откладываются холестериновые бляшки, особенно, если в анамнезе есть ожирение или сахарный диабет.
Как решить эту проблему? Начинайте активно двигаться после пробуждения! Не надо идти на пробежку, говорит врач. Достаточно всего лишь 5–7 минут двигательной активности, чтобы разбудить организм.
Вы можете сделать легкую зарядку, прогуляться с собакой или же приготовить завтрак под любимые песни, пританцовывая на кухне. Всё это заставляет тело двигаться, организм просыпается правильно, а нагрузка на сердце и сосуды сильно снижается.
Будет идеально, если вечером вы немного прогуляйтесь пешком. Это поможет снять стресс после рабочего дня, подготовит организм ко сну, а на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше.
