Какие витамины нужно пить
Витамины и минералы – необходимые для жизнедеятельности компоненты, в которых нуждается каждый человек. Однако далеко не все могут точно определить, какие витамины нужны в конкретном случае. Чтобы определиться с большим выбором витаминных препаратов, для начала желательно понять, за что отвечает каждый из их компонентов.
Авитаминоз или гиповитаминоз
У большинства людей в современном мире не возникает сезонного дефицита продуктов. Поэтому говорить об авитаминозе (полном отсутствии необходимого витамина) не приходится. При этом гиповитаминоз остается проблемой, которая значительно может ухудшить качество жизни.
В организме человека витамины участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности, однако при этом они не могут самостоятельно вырабатываться. Для их восполнения в первую очередь нужно правильно питаться, чаще бывать на солнце, заниматься физическими упражнениями. Хотя обычно даже всех этих мероприятий бывает недостаточно.
Витамины А и Е редко бывают в дефиците. Нехватка первого чаще случается при недостатке продуктов питания или серьёзных заболеваниях пищеварения. Дефицит второго может возникать при хронических болезнях гепатобилиарной системы (печени, желчного пузыря, поджелудочной железы).
Чаще всего у людей, проживающих в наших широтах, происходит нехватка витамина D, что обусловлено резко-континентальным климатом и отсутствием достаточного количества солнечного излучения в зимнее время. Этот элемент вырабатывается кожей человека под действием ультрафиолета.
Нехватка витамина C обычно возникает у определённых категорий людей при наличии следующих критериев:
- Курение;
- Неправильное питание;
- Гипертиреоз;
- Нехватка железа;
- Воспалительные заболевания;
- Температурные нарушения (перегрев, переохлаждение).
Витамины группы B могут оказаться в дефиците во время беременности и из-за частых стрессов и нервных потрясений.
Признаки гиповитаминоза
Среди основных признаков выделяют:
- Депрессивные состояния;
- Общую слабость;
- Частые кровотечения;
- Высыпания на коже;
- Выпадение волос;
- Проблемы с ногтями и зубами;
- Нарушение зрения;
- У детей расстройства поведения и физического развития.
Недостаток проявляется разными симптомами:
- Витамин А – куриная слепота, снижение иммунитета, задержка роста у детей.
- Витамины группы B – слабость в мышцах, депрессии, ухудшение памяти, нервные расстройства.
- Витамин C – частые простуды, ослабление иммунитета, выпадение волос, кровоточивость дёсен.
- Витамин D – боли в суставах, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, общая слабость, головные боли, повышение артериального давления.
- Витамин E – мышечная слабость, анемия, отставание ребёнка в физическом развитии.
Распознать причину недомоганий в первую очередь должен врач. А определить нехватку конкретных веществ можно только с помощью лабораторных исследований. После этого можно сделать выводы о том, какие витамины пить взрослым или детям при разных состояниях.
Препараты при гиповитаминозе
Если известно, каких именно веществ не хватает в организме, то лучше всего пить столько витаминов, сколько требуется, чтобы не накапливался излишек. Передозировка случается редко, но если это происходит – последствия могут быть серьёзными, особенно у детей.
Практически невозможно получить излишек витамина D (если не превышать рекомендуемых дозировок). Врачи рекомендуют принимать его всем группам населения в осенне-зимний период, начиная с сентября-октября и до марта.
Витамин C принимают в основном в период эпидемий вирусов и гриппа для профилактики заболеваний и укрепления иммунной системы.
Для общего усиления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, устранения других признаков гиповитаминоза, можно принимать витаминные комплексы 1-2 раза в полгода курсом в 1 месяц.
Одним из наиболее эффиктивных мультивитаминных комплексов является Супрадин Эббот. Он содержит необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, разрешён к применению детям. Дозировка всех компонентов рассчитана так, чтобы не превышать суточную потребность организма. Приобрести его можно тут: https://doc-zdrav.ru/product/multivitaminnyy-kompleks-supradin-ebbot-indiya.