Какие витамины нужно пить

Витамины и минералы – необходимые для жизнедеятельности компоненты, в которых нуждается каждый человек. Однако далеко не все могут точно определить, какие витамины нужны в конкретном случае. Чтобы определиться с большим выбором витаминных препаратов, для начала желательно понять, за что отвечает каждый из их компонентов.

Авитаминоз или гиповитаминоз

У большинства людей в современном мире не возникает сезонного дефицита продуктов. Поэтому говорить об авитаминозе (полном отсутствии необходимого витамина) не приходится. При этом гиповитаминоз остается проблемой, которая значительно может ухудшить качество жизни.

В организме человека витамины участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности, однако при этом они не могут самостоятельно вырабатываться. Для их восполнения в первую очередь нужно правильно питаться, чаще бывать на солнце, заниматься физическими упражнениями. Хотя обычно даже всех этих мероприятий бывает недостаточно.

Витамины А и Е редко бывают в дефиците. Нехватка первого чаще случается при недостатке продуктов питания или серьёзных заболеваниях пищеварения. Дефицит второго может возникать при хронических болезнях гепатобилиарной системы (печени, желчного пузыря, поджелудочной железы).

Чаще всего у людей, проживающих в наших широтах, происходит нехватка витамина D, что обусловлено резко-континентальным климатом и отсутствием достаточного количества солнечного излучения в зимнее время. Этот элемент вырабатывается кожей человека под действием ультрафиолета.

Нехватка витамина C обычно возникает у определённых категорий людей при наличии следующих критериев:

• Курение;
• Неправильное питание;
• Гипертиреоз;
• Нехватка железа;
• Воспалительные заболевания;
• Температурные нарушения (перегрев, переохлаждение).

Витамины группы B могут оказаться в дефиците во время беременности и из-за частых стрессов и нервных потрясений.

Признаки гиповитаминоза

Среди основных признаков выделяют:

• Депрессивные состояния;
• Общую слабость;
• Частые кровотечения;
• Высыпания на коже;
• Выпадение волос;
• Проблемы с ногтями и зубами;
• Нарушение зрения;
• У детей расстройства поведения и физического развития.

Недостаток проявляется разными симптомами:

• Витамин А – куриная слепота, снижение иммунитета, задержка роста у детей.
• Витамины группы B – слабость в мышцах, депрессии, ухудшение памяти, нервные расстройства.
• Витамин C – частые простуды, ослабление иммунитета, выпадение волос, кровоточивость дёсен.
• Витамин D – боли в суставах, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, общая слабость, головные боли, повышение артериального давления.
• Витамин E – мышечная слабость, анемия, отставание ребёнка в физическом развитии.

Распознать причину недомоганий в первую очередь должен врач. А определить нехватку конкретных веществ можно только с помощью лабораторных исследований. После этого можно сделать выводы о том, какие витамины пить взрослым или детям при разных состояниях.

Препараты при гиповитаминозе

Если известно, каких именно веществ не хватает в организме, то лучше всего пить столько витаминов, сколько требуется, чтобы не накапливался излишек. Передозировка случается редко, но если это происходит – последствия могут быть серьёзными, особенно у детей.

Практически невозможно получить излишек витамина D (если не превышать рекомендуемых дозировок). Врачи рекомендуют принимать его всем группам населения в осенне-зимний период, начиная с сентября-октября и до марта.

Витамин C принимают в основном в период эпидемий вирусов и гриппа для профилактики заболеваний и укрепления иммунной системы.

Для общего усиления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, устранения других признаков гиповитаминоза, можно принимать витаминные комплексы 1-2 раза в полгода курсом в 1 месяц.

Одним из наиболее эффиктивных мультивитаминных комплексов является Супрадин Эббот. Он содержит необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, разрешён к применению детям. Дозировка всех компонентов рассчитана так, чтобы не превышать суточную потребность организма. Приобрести его можно тут: https://doc-zdrav.ru/product/multivitaminnyy-kompleks-supradin-ebbot-indiya.