Зевота — обыденное явление, знакомое каждому человеку. Кто из нас не испытывал чувство непроизвольного глубокого вдоха, сопровождающегося закрытием глаз и широким открытием рта? Но почему мы зеваем и как интерпретировать это состояние?
Когда зевота — признак заболевания, а когда просто рефлекс организма? Именно эти вопросы мы и разберем подробнее, а поможет нам в этом Анастасия Самойлова — семейный врач, врач превентивной интегративной медицины, эндокринолог, диетолог и нутрициолог.
Анастасия Самойлова
семейный врач, врач превентивной интегративной медицины, эндокринолог, диетолог и нутрициолог
Зевота необходима
Этот древний эволюционный механизм служит одной важной цели — поддерживать оптимальный режим функционирования мозга. Каждый акт зевания включает глубокий вдох, обеспечивающий поступление свежего воздуха, богатого кислородом, и удаление избытков углекислого газа.
Это позволяет ускорить кровообращение и эффективно регулировать тепловой баланс, поддерживая активность нервных клеток даже в условиях утомления, стрессов или духоты в помещениях. Таким образом, зевота представляет собой природный способ восстановления ресурсов организма, помогая оставаться бодрым и сосредоточенным через нормализацию теплообмена, дыхания и кровообращения.
Причины зевоты
Физиологические
Рассмотрим основные причины, почему организм зевает.
-
Переутомление и усталость. Регулярная зевота может быть результатом хронического нарушения сна и его дефицита, эмоционального или физического истощения.
-
Низкий уровень кислорода. Зевота активизируется, когда содержание кислорода в крови падает. Причиной этого могут быть застойные явления кровообращения, плохая вентиляция помещений или кислородное голодание тканей.
-
Стресс и тревога. Зевота помогает при стрессовом выбросе адреналина и кортизола снизить мышечное напряжение, улучшить кровоснабжение, помочь нормализовать внутреннюю температуру — активировать механизмы парасимпатической нервной системы.
-
Нарушение теплового баланса. При перегреве организма или перенапряжении мышц глубокое дыхание (зевота) помогает снизить уровень углекислого газа, нормализовать температуру тела и снять мышечное напряжение.
Патологические
-
Эндокринологические заболевания. При дефиците тиреоидных гормонов (гипотиреоз) сердце сокращается реже и кровоснабжение мозга ухудшается. Зевота компенсирует недостаток кислорода.
-
Заболевания нервной системы. При этих заболеваниях наблюдается изменения структуры нервного волокна — возникают проблемы с контролем движения и дыханием.
-
Сосудистые заболевания. Болезни сосудов головного мозга, тромбозы, варикозное расширение вен также могут вызывать сильную зевоту, связанную с ухудшением кровотока.
-
Дефицит некоторых микроэлементов. Недостаток железа (железодефицитная анемия) ведет к снижению уровня гемоглобина, ухудшению снабжения органов кислородом и нарушению нормального метаболизма. Кроме того, дефицит витамина B12, фолиевой кислоты и магния тоже могут вызывать усталость, слабость и необходимость в глубоком дыхании.
Когда становится опасной
Однако, если зевота становится частой, навязчивой и возникает без очевидных причин, то это может быть важным сигналом о неблагополучии в организме. Целесообразно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, так как это поможет диагностировать патологические причины и предупредить развитие возможных заболеваний на ранней стадии.
-
Эндокринные нарушения (гипотиреоз). Проверяем состояние щитовидной железы по анализу крови на гормоны (минимум — ТТГ, Т4 свободный) и УЗИ щитовидной железы.
-
Неврологические расстройства (эпилепсия, рассеянный склероз). По данным осмотра и клинических проявлений, врач может рекомендовать обследования, включая МРТ головного мозга.
-
Сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, ишемия). Проходим инструментальные обследования: ЭКГ, эхо-КГ и лабораторные обследования.
-
Заболевания дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких, апноэ сна). Возможные методы диагностики: спирометрия и полисомнография.
Что делать, если вы часто зеваете
Если зевота вызвана физиологическими причинами (усталость, стресс, нехватка кислорода), важно пересмотреть свой образ жизни.
-
Качественный сон и отдых.
-
Полноценное питание и дополнительная витаминная поддержка.
-
Прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения.
-
Работа со стрессом, регулярная физическая активность.
-
Медицинский контроль здоровья — прохождение ежегодных комплексных check-up.
Таким образом, хотя зевота является естественным механизмом регуляции функций нашего организма, чрезмерная частота и продолжительность этого рефлекса могут указывать на скрытые проблемы здоровья. Уделяйте больше внимания своему самочувствию и образу жизни, вовремя обращайтесь к специалистам для диагностики возможных нарушений.
