Врачи не зря рекомендуют спать в полной темноте. Во-первых, в таких условиях вырабатывается мелатонин. Во-вторых, отсутствие освещения — это защита сердца и психики.
После тяжелого рабочего дня так хочется вернуться домой, поужинать, быстро сделать оставшиеся дела, а потом лечь на диван и посмотреть любимый сериал! Многие еще и засыпают с телефоном в руках или же под гул телевизора — это уже сила привычки. Получается, что после захода солнца мы продолжаем оставаться под искусственным освещением, в том числе и вредным синим светом от экранов смартфонов и ноутбуков.
Это не просто влияет на качество сна и настроение. Согласно недавнему исследованию ученых из США, воздействие искусственного света в ночное время напрямую связано с опасными изменениями в структуре и функциях сердца.
Ученые задались целью выяснить, что именно происходит с сердцем, когда люди подвергаются воздействию слишком яркого света в ночное время. Это первый подобный эксперимент, когда специалисты исследуют мелкие детали.
В работе приняли участие более 11 тысяч человек, все их исходные данные хранились в Британском биобанке. Эксперты учли пол, возраст, хронические заболевания и привычки. В течение семи дней люди носили на запястье специальный браслет, который контролировал уровень освещенности днем и ночью. Три года спустя участникам сделали МРТ сердца, чтобы тщательно изучить его структуру и функции.
Вот основные выводы ученых.
-
Исследование показало, что у людей, подвергавшихся сильному воздействию ночного света, наблюдалось утолщение стенки левого желудочка (одна из камер сердца), что уменьшало пространство внутри камеры.
-
Кроме того, были выявлены признаки снижения способности сердечной мышцы сокращаться во время сердцебиения. Это ранний признак сердечной дисфункции.
-
Исследователи также обнаружили изменения в правом желудочке и левом предсердии (две другие камеры сердца).
Получается, что от яркого освещения по ночам сердце буквально мутирует: меняется его структура, орган не может нормально выполнять свои функции. Для организма такие условия — это хронический стресс, сердце вынуждено адаптироваться к работе в этом микроклимате. В результате орган становится слабее, в разы повышается риск развития сердечной недостаточности.
«Врачам, особенно тем, кто лечит пациентов с сердечной недостаточностью или фибрилляцией предсердий, пора начать спрашивать о том, в каких условиях спит человек: насколько темно в спальне, работает ли пациент в ночную смену и как часто он пользуется гаджетами после захода солнца», — говорит профессор Томас Мюнцель из Университетского медицинского центра Майнца в Германии.
Даже если у вас нет проблем с сердцем, все равно не стоит рисковать. Ученые призывают спать в полной темноте и тишине, а за несколько часов до сна стоит отказаться от скролла ленты и просмотра сериалов. Лучше почитать книгу, поговорить с близкими или прогуляться с собакой в парке.
