Ответьте на 8 вопросов, чтобы понять, есть ли у вас зависимость от вейпов

Тяга к вейпам может разрушить ваше здоровье. Главное — вовремя признать проблему и объявить войну опасной зависимости.

Еще не так давно люди верили, что вейпы практически безвредны. Однако врачи уже предупреждают: электронные сигареты так же способны разрушить ваше здоровье, как и сигареты.

Высока вероятность, что в России вейпы уже совсем скоро запретят. Так что, если вы хотели бросить парить, сейчас самое время.

Разберемся, как выявить у себя зависимость и какие есть методы борьбы с ней.

Личный опыт

Доктор Макс Пембертон признается: сам он пользуется вейпом. Ранее он был заядлым курильщиком, и вейпинг помог ему завязать с вредной привычкой. Но, увы, как признает сам Пембертон, электронная сигарета тоже очень опасна.

Вейпы вызывают привыкание. Более того, они особенно соблазнительны для молодежи. Одна из главных опасностей скрывается в том, что вейпинг позволяет постоянно потреблять никотин без особых усилий. С сигаретами нужно выйти на улицу, закурить и стоять так несколько минут, пока не докуришь. А вейп позволяет сделать затяжку в любое время и в любом месте.

В итоге человек может получать гораздо больше никотина и даже не замечать этого. Особенно печально, когда на эту привычку подсаживаются люди, которые даже не курили традиционные сигареты и не пытались с помощью вейпа бросить. Они просто получают другую зависимость, пишет издание Daily Mail.

Тест

Как понять, что ваши отношения с вейпами больше напоминают зависимость? Попробуйте честно ответить на следующие вопросы:

1. Вы парите с утра пораньше, еще до завтрака?

2. Чувствуете ли вы тревогу или раздражение, когда не можете парить?

3. Вы делаете больше затяжек при парении, чем при курении?

4. Вы тратите на вейпы неадекватно много денег?

5. Вы скрываете, что парите, от семьи или друзей?

6. Делали ли вы попытку меньше тратить на вейпы?

7. Испытывали ли вы такие физические симптомы, как головная боль, головокружение или учащенное сердцебиение?

8. Приходилось ли вам парить в ситуациях, когда это было неуместно или запрещено?

Каждый положительный ответ — повод задуматься и пересмотреть свое отношение к вейпам.

Как бросить парить

Завязать с любой зависимостью — задача не из легких. Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к свободе от вейпов.

• Выберите четкую дату, когда вы перестанете парить. Конкретные сроки помогут не откладывать вашу цель в долгий ящик.

• Ведите дневник. Отмечайте свои эмоции, особенно в моменты, когда вам особенно сильно захочется снова взять в руки вейп.

• Замените привычку. Ваша психика привыкла к определенным ритуалам. Попробуйте обмануть ее и заменить вейп на жвачку или чай.

• Попробуйте никотинзаместительную терапию. Специальные пластыри или таблетки помогут справиться с симптомами абстиненции.

• Избавьтесь от соблазнов. Выбросите все вейпы из дома, старайтесь не находиться рядом с людьми, которые регулярно парят.

• Не сдавайтесь. Даже если вы сорвались, попробуйте снова.