Пальцы как сосиски, лодыжки как у бегемота — в жару даже изящные ножки страдают от отеков. Что делать, если ноги отекают, и как быстро справиться с отеками? Вот экспресс-методы, которые рекомендует врач.
Летом отеки ног становятся заметнее: к вечеру обувь теснее, резинка от носков оставляет след, а ноги кажутся «налитыми». Жара усиливает склонность к отекам. В каких случаях это нормальная реакция на погоду, а когда — тревожный симптом? Спросили у врача.
Светлана Бурнацкая
Терапевт, профпатолг АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Почему в жару ноги отекают чаще
«При высокой температуре сосуды расширяются, чтобы лучше отдавать тепло. Вены и капилляры ног становятся более рыхлыми, часть жидкости легче выходит из сосудов в ткани — так появляются мягкие отеки, особенно в области стоп и голеней», — рассказывает «Доктору Питеру» врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
Если при этом человек долго сидит или стоит, отток крови и лимфы от голеностопа вверх затруднен и отек усиливается.
Дополнительно влияют обезвоживание, избыток соли и некоторые лекарства (например, гормональные средства или препараты для давления), которые могут привести к задержке жидкости.
Как отличить нормальные отеки от опасных
Физиологические, или временные, отеки при жаре не должны вызывать опасений, если:
-
появляются во второй половине дня после жары, длительного сидения или стояния;
-
отеки мягкие, симметричные, уменьшаются после отдыха, сна, охлаждения или подъема ног;
-
не сопровождаются одышкой, болью в груди, выраженной болью в ногах.
Когда отеки патологические
Обязательно обратитесь к терапевту, флебологу или кардиологу, если отеки:
-
держатся утром, не проходят после отдыха;
-
могут быть асимметричными (например, одна нога толще другой);
-
сочетаются с болью, одышкой, сердцебиением, изменением цвета кожи, увеличением массы тела.
В таких случаях отеки ног могут быть признаком:
-
хронической венозной недостаточности и варикозной болезни;
-
тромбоза глубоких вен;
-
заболеваний сердца (сердечная недостаточность);
-
заболеваний почек и печени;
-
лимфатических нарушений (лимфедема);
-
эндокринных нарушений, в том числе гипотиреоза.
«Если отеки появились впервые, резко усилились, стали постоянными или сопровождаются другими тревожными симптомами, нужна консультация врача, а не только домашние меры», — подчеркивает терапевт.
Почему у одних людей ноги отекают, а у других — нет
Как говорит врач, склонность к отекам зависит от состояния вен, сердца, почек, гормонального фона, массы тела, уровня физической активности и наследственности.
В группу риска входят:
-
люди с варикозной болезнью и хронической венозной недостаточностью;
-
те, кто много сидит или стоит по работе;
-
люди с лишним весом;
-
беременные;
-
пациенты с сердечно-сосудистыми, почечными, эндокринными заболеваниями.
Сколько жидкости пить при отеках
Распространенный миф — «пить меньше, чтобы не отекать». На практике обезвоживание может только усугублять задержку жидкости: организм «цепляется» за воду, кровь сгущается и венозный отток ухудшается.
«Пейте равномерно в течение дня. Здоровому взрослому обычно нужно выпивать 1,5–2 литра воды (если нет противопоказаний) — с учетом жары, физической активности и рекомендаций врача, — советует Светлана Бурнацкая.
Отеки провоцирует не вода, а соль, поэтому главный совет — есть меньше соленого.
Как быстро снять отек ног: три экспресс-метода
-
Приподнимите ноги выше уровня сердца на 15–20 минут (на валик, подушки, стену) — это улучшит отток крови и лимфы.
-
Сделайте «насосные» упражнения стопами, если долго сидели. Это несложные повторяющиеся движения стопой (вверх-вниз), которые усиливают отток венозной крови и лимфы. Мышцы голени при этом работают как естественный насос, активно выталкивая застоявшиеся жидкости снизу вверх.
-
Облейте ноги прохладной водой или примите контрастный душ снизу вверх.
«При отеках ног полезен именно прохладный душ, так как он улучшает отток жидкости и снимает застой. А ледяная вода вызывает спазм сосудов — капилляры резко сужаются, микроциркуляция ухудшается, возрастает нагрузка на сердце и поднимается давление. Вдобавок кровь вытесняется в глубокие вены, что при варикозе только увеличит отечность и тяжесть в ногах», — предупреждает терапевт.
Как вспомогательную меру по согласованию с врачом можно использовать венотонизирующие гели и кремы. Однако, если отеки выраженные, болезненные или повторяются ежедневно, обязательно сходите к врачу.
Народные средства от отеков
«Теплые или прохладные ванночки с травами (ромашкой, календулой, мятой) могут облегчить отеки за счет охлаждения и расслабления, однако такой способ не вылечит причину», — отмечает Светлана Бурнацкая. Кроме того, горячие ванночки и агрессивные разогревающие процедуры противопоказаны при:
-
варикозе;
-
тромбозе;
-
сердечных заболеваниях;
-
некоторых кожных болезнях.
Не стоит применять без рекомендации врача травяные мочегонные сборы (например, с толокнянкой, хвощом). Они могут нарушить водно-электролитный баланс, а также повлиять на действие других лекарств.
Как питаться при отеках
Чтобы снизить риск отеков в жару, врач рекомендует ограничить избыток соли, избегать копченостей, полуфабрикатов и фастфуда; включить в рацион продукты, богатые калием (овощи, зелень, бананы, печеный картофель), если нет противопоказаний со стороны почек и сердца; не переедать на ночь и поддерживать нормальную массу тела.
