Наш мозг постоянно нуждается в вызовах. И есть довольно простые способы удовлетворить эту потребность, выполняя обычные дела.
Вы чистите зубы каждый день и даже не задумываетесь над тем, как делаете это. Однако есть простой способ выполнять рутинные повседневные дела так, чтобы заодно снижать риск деменции. Например, просто попробуйте держать щетку левой рукой, если вы правша, и правой, если левша.
Тренировка для ума
Этим лайфхаком в соцсетях поделился эксперт по здоровью пожилых — блогер Нил Шах. Дело в том, что для взрослых людей чистка зубов — автоматическое действие. После долгих лет практики мозг обрабатывает алгоритм, и вы почти не прилагаете сознательных усилий, чтобы сделать это.
Но достаточно внести совсем небольшое изменение — использовать другую руку, и вашему мозгу уже придется больше включаться в работу. Эта задача активирует области, отвечающие за планирование, координацию и концентрацию внимания.
Со временем повторение знакомых задач неординарным способом поможет укрепить связь между клетками мозга и улучшить нейропластичность, пишет издание New York Post.
Нейропластичность (или пластичность мозга) — это способность нервной системы изменяться, адаптироваться и перестраиваться под влиянием опыта, обучения и даже после травм.
Наш мозг любит все новое и неизведанное. Как отмечает Шах, использование непривычной руки может задействовать более широкие нейронные связи.
Люди с более высоким когнитивным резервом могут лучше адаптироваться к изменениям в мозге, они лучше защищены от деменции и болезни Альцгеймера. И для создания этого резерва вам не нужны дорогое лечение или сложные программы адаптации. Достаточно просто давать своему разуму новизну, разнообразие задач, физические упражнения и социальную активность.
Другие советы
Еще один способ тренировать свой мозг — изучать новый язык. Множество исследований доказывают: пожилые люди, которые освоили несколько языков, имеют весомые преимущества в борьбе с деменцией. Симптомы у них появляются позже и прогрессируют гораздо медленнее.
Кроме того, кулинария тоже может стать эффективным средством для профилактики старческого слабоумия. Японские ученые установили: пожилые люди, готовящие дома, могут снизить риск развития деменции на 30–70%.
