Заболевания прямой кишки — тема, о которой многие предпочитают молчать, несмотря на распространенность проблемы. Однако замалчивание лишь усугубляет ее.
Проблемы с прямой кишкой, такие как геморрой, трещины или свищи, сильно ухудшают жизнь, вызывая боль и дискомфорт. Хотя врачи могут назначить лекарства или операцию, самое важное — это правильное питание и активный образ жизни, которые помогают предотвратить болезни, облегчить симптомы и быстрее выздороветь. Поможет разобраться в правилах Геннадий Волков — врач-хирург, проктолог высшей категории, заведующий центром лазерной проктологии клиники «АБИА».
Геннадий Волков
врач-хирург, проктолог клиники «АБИА»
Правила питания для здорового кишечника
Многие проблемы с прямой кишкой связаны с запорами или поносом. Запоры приводят к сильному натуживанию в туалете, что увеличивает давление на вены прямой кишки и может вызвать геморрой или трещины. Понос раздражает слизистую, усиливая воспаление. Поэтому правильное питание, обеспечивающее нормальный стул, — это основа лечения. Вот основные его правила
1. Клетчатка
Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются, но делают кал мягче и легче выводят его из организма. Старайтесь съедать 25-35 граммов клетчатки в день. Где ее найти:
-
Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, шпинат, тыква, огурцы, помидоры, кабачки.
-
Фрукты: яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды (малина, ежевика).
-
Цельнозерновые: овсянка, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы.
-
Бобовые: чечевица, фасоль, горох.
-
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
2. Много воды
Вода размягчает кал и помогает ему выходить из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Полезны также травяные чаи, компоты из сухофруктов (без сахара) или несладкие соки.
3. Меньше продуктов-«виновников» запоров
Есть целый ряд продуктов, количество которых в рационе стоит резко ограничить.
-
Красное мясо (тяжело переваривается).
-
Жирная пища (замедляет перистальтику).
-
Белый хлеб и выпечка из белой муки (мало клетчатки).
-
Белый рис (обладает закрепляющим эффектом).
-
Шоколад (замедляет работу кишечника).
-
Крепкий чай и кофе (обезвоживают организм).
-
Алкоголь (раздражает слизистую).
4. Ограничение раздражающих слизистую веществ
-
Острые специи (перец чили, горчица).
-
Маринованные и копченые продукты.
-
Кислые фрукты — цитрусовые и томаты.
-
Газированные напитки — вызывают вздутие.
5. Больше противовоспалительных продуктов
-
Жирная рыба (лосось, скумбрия) — источник омега-3 жирных кислот.
-
Куркума (куркумин — мощный антиоксидант).
-
Имбирь (противовоспалительные свойства).
-
Чеснок (аллицин — антибактериальный агент).
-
Зеленый чай (богат антиоксидантами).
Дополнительно важно соблюдать режим питания: есть в одно время каждый день и тщательно пережевывать пищу — это облегчает работу кишечника.
Пример дневного меню
-
Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами и орехами; травяной чай.
-
Обед: овощной суп; запеченная рыба с овощным гарниром; цельнозерновой хлеб.
-
Ужин: салат из свежих овощей с оливковым маслом; отварная куриная грудка или тофу.
-
Перекусы: фрукты; йогурт; орехи.
Образ жизни при проктологических заболеваниях
Регулярная физическая активность помогает стимулировать перистальтику кишечника. Рекомендуется заниматься умеренными упражнениями минимум 30 минут в день — прогулки, плавание или йога. Избегайте длительного сидения — оно увеличивает давление в венах прямой кишки. Делайте перерывы каждые полчаса для разминки.
Соблюдайте гигиену после дефекации: подмывайтесь прохладной водой; избегайте жесткой туалетной бумаги. Не натуживайтесь при дефекации — используйте подставку под ноги для более естественного положения.
Не игнорируйте проблемы с кишечником — своевременное лечение запоров или диареи важно для профилактики осложнений. Отказ от курения способствует улучшению кровообращения и заживлению тканей. При необходимости снижайте вес — избыточный вес создает дополнительную нагрузку на органы малого таза.
Важно проконсультироваться с врачом, изменять привычки постепенно и следить за реакцией организма.
-
Теплые сидячие ванночки помогают уменьшить боль и зуд при геморрое или трещинах.
-
Холодные компрессы снижают отек и воспаление.
-
Используйте мази или кремы по рекомендации врача для облегчения симптомов.
-
Избегайте поднятия тяжестей — это увеличивает давление внутри брюшной полости.
Здоровое питание и активный образ жизни — залог профилактики и быстрого восстановления при проктологических заболеваниях. Соблюдение этих правил поможет вам чувствовать себя комфортнее каждый день. Не забывайте консультироваться со специалистами для получения индивидуальных рекомендаций.
