Болезнь лучше предотвратить, чем лечить — это аксиома. Есть несколько серьезных факторов риска, на которые вы можете повлиять.
Считать рак болезнью исключительно пожилых людей — большая ошибка. Например, рак кишечника стремительно молодеет. Его все чаще находят у людей младше 45 лет.
К счастью, есть несколько способов свести риск столкнуться с этим грозным диагнозом к минимуму. О них рассказал гастроэнтеролог Ангад Дхиллон.
Ешьте меньше красного мяса и больше клетчатки
Бекон и колбаса могут вредить вашему здоровью больше, чем вы думаете. Эксперты нередко предупреждают о вреде красного переработанного мяса. Всего 50 граммов бекона в день, например, могут увеличить риск рака кишечника на 20%.
Конечно, это не значит, что теперь нужно навсегда забыть про сосиски. Однако старайтесь все-таки не перебарщивать с этой категорией продуктов.
Лучше обратите внимание на пищу с клетчаткой. Клетчатка есть в овощах, фруктах, бобах и цельнозерновых продуктах. Она обеспечивает регулярное опорожнение кишечника.
Кроме того, при переработке клетчатки бактериями в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты. Эти соединения помогают предотвратить клеточные изменения, способные привести к раку.
Двигайтесь и следите за весом
Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин развития рака кишечника. Тренировки помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс. Не так давно группа исследователей даже обнаружила, что десятиминутная тренировка может остановить рост раковых клеток кишечника. Работают упражнения и как эффективная профилактика.
Не менее важно следить за своим весом. Ученые говорят, что около 11% случаев рака кишечника связаны с ожирением.
Работайте со стрессом и высыпайтесь
Есть исследования, которые доказали: нерегулярный режим сна в течение долгого времени может быть связан с повышенным риском рака.
Наш организм нуждается во сне — так он восстанавливается от стресса в повседневной жизни. Недосып связан с повышенным уровнем кортизола, который подавляет иммунную систему.
Бросайте пить и курить
Когда вы пьете спиртное, этанол в вашем теле расщепляется на ацетальдегид — токсичное соединение, которое может вызывать повреждение клеток и канцерогенные мутации.
Ученые выяснили: у мужчин, которые пили по 2 пинты (0,9 литра) пива в день, риск колоректального рака был на 40% выше, чем у трезвенников.
Курение же повышает риск образования полипов. Это доброкачественные новообразования, которые при отсутствии лечения могут перерасти в рак.
Проходите обследования
Если у вас болит живот без очевидных причин и боль стала постоянной, если вы резко похудели или заметили кровь в стуле, не стесняйтесь как можно скорее отправиться на прием к врачу.
Ранняя диагностика может спасти вам жизнь, пишет издание Daily Mail. Лучше выявить проблему до того, как она начнет причинять непоправимый вред.
