В детстве родители ругали нас за лень. Но, оказывается, иногда лениться просто необходимо — это помогает как ментальному, так и физическому здоровью.
В календаре можно найти много необычных праздников. Один из таких как раз отмечают 15 июля — день русской лени. Это неформальный, шуточный праздник, который призван напомнить о важности отдыха и перезагрузки.
Если вы еще не успели полениться сегодня, то обязательно включите это в план на день. И не забывайте про это приятное занятие: лениться надо не только ради восполнения дефицита энергии, но еще и для правильного восстановления организма.
Валерий Литвинов
Старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ), к. м. н.
«Здоровая лень связана с восстановлением физиологического равновесия после интенсивной нагрузки — труда или стресса. Она длится недолго, около одного-двух дней, и не сопровождается чувством вины», — говорит эксперт.
Как лень помогает быть здоровее
Во-первых, во время лени мозг очищается от токсичных белков. Ключевую роль в этом процессе играет нейромедиатор норадреналин.
«Его выброс в мозге начинает происходить ритмичными волнами примерно каждые 50 секунд. Эти колебания вызывают медленные синхронизированные сокращения и расслабления стенок кровеносных сосудов. Они действуют как своеобразный насос, создавая ток спинномозговой жидкости, который поступает в межклеточное пространство тканей мозга и вымывает из него вредные вещества», — поясняет ученый.
Во-вторых, пока мы ленимся, восстанавливается оболочка нервов. Ведь когда мы нервничаем или мало спим, в мозге запускаются воспалительные процессы, которые разрушают защитный слой нервной оболочки. Как его восстановить? Хорошенько отдохнуть, ничего не делая.
В-третьих, лень прокачивает иммунитет. Здесь уже стоит упомянуть гормон кортизол, который при стрессе блокирует активацию генов, необходимых для созревания иммунных клеток в лимфоузлах. И чем выше напряжение, тем хуже организм справляется с вирусами и бактериями извне.
«В состоянии лени и глубокого отдыха продукция кортизола падает до физиологической нормы. „Освобожденная“ иммунная система реагирует на это обратным каскадом: подавленные ранее гены активируются и лимфоциты начинают производить антитела в полном объеме», — говорит Валерий Литвинов.
Вот как еще лень помогает организму.
-
Улучшает пищеварение. Клетки желудка начинают активнее выделять соляную кислоту, поджелудочная железа выбрасывает ферменты, а стенки кишечника инициируют ритмичные сокращения, проталкивающие пищу. И все это потому, что вы расслабились.
-
Предотвращает образование тромбов. Когда вы полноценно отдыхаете, снижается активность белков, отвечающих за склеивание тромбоцитов, благодаря чему кровь свободно проходит даже через узкие участки артерий и вен.
-
Увеличивает фазу медленного сна. Именно в этот период мозг активно восстанавливается и «очищается».
-
Поднимает мотивацию. Чтобы решить сложную задачку или принять верное решение, мозгу надо переключиться в режим «пассивного бодрствования». Когда мы ленимся, мыслительный орган правильно сортирует все данные и обрабатывает информацию. Вы не только находите ответы на вопросы, но и хотите делать больше и лучше.
Важно понимать, что лень — это не враг и не союзник, а базовый механизм нашей психики, который может работать как на пользу, так и во вред.
Здоровый ее вариант — это кратковременное состояние восстановления после нагрузки, которое не сопровождается чувством вины и дает организму возможность перезагрузиться. Обязательно выделяйте себе 1-2 часа в сутки, чтобы полноценно отдохнуть после рабочего дня или же других рутинных дел.
Иногда организму требуется отдых в несколько дней — ничего не делать 2-3 суток тоже нормально, если до этого вы жили пару месяцев словно белка в колесе.
Нельзя воспринимать привычку лениться слишком буквально. Отдыхать надо, равно как занимать тело и разум.
«Самый яркий пример — ожирение и его последствия: диабет, гипертония, артрозы, в основе которых лежит именно нежелание менять поведение и отказываться от сиюминутных удовольствий ради физической активности», — говорит ученый.
Так что старайтесь находить баланс во всем: и трудиться, и заниматься спортом, и вовремя лениться.
