Некоторые катастрофически не переносят беспорядка в доме и наводят чистоту каждый день, а то и по несколько раз. Или развешивают полотенца по цветам, иначе чувствуют себя неспокойно. Иногда это не просто любовь к порядку или перфекционизм.
За таким навязчивым стремлением к чистоте порой может скрываться патология. Как, впрочем, и за привычкой по несколько раз проверять перед выходом из дома, выключили ли вы плиту и свет, — в противном случае ваша душа весь день будет не на месте.
По словам врача-психиатра Александра Мещерякова, такие навязчивые действия могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства, или сокращенно ОКР. А могут говорить и о повышенной тревожности, которая может случиться у каждого в определенный период жизни. Но где между ними грань?
Что такое ОКР
Как объясняет врач, для человека, страдающего ОКР, характерны навязчивые тревожные мысли — так называемые обсессии, от которых он обычно пытается избавиться с помощью определенных ритуалов — компульсий.
Александр Мещеряков
врач-психиатр
«Представьте: в ваше сознание без спроса вламываются мысли, пугающие и иррациональные. Вы понимаете, что они странные, но выгнать их не получается. Они часто начинаются со слов: „А вдруг…“ или „А что если?..“», — объясняет Александр Мещеряков в своем телеграм-канале.
Например, это могут быть внезапные и беспричинные мысли, что близкий человек вас разлюбил. Или страх, что вы сбили человека на светофоре, не заметили и уехали. Справиться с тревожными мыслями и успокоиться человеку помогают ритуалы. Например, тысячу раз проверить перед выходом из дома, выключили ли вы утюг, подергать столько же раз за ручку входной двери, чтобы проверить закрыли ли вы ее, расставить предметы обязательно по симметрии или цветам.
Правда, как говорит психиатр, помогают подобные ритуалы ненадолго. Потом навязчивые мысли возвращаются, и прогнать их усилием воли не получается. Это по-настоящему начинает мешать работе, отношениям, жизни в целом. Вы практически постоянно находитесь в стрессе.
Александр Мещеряков так описывает порочный круг при ОКР:
-
Триггер (дверной замок).
-
Навязчивость («А вдруг не закрыл. В дом заберутся!»).
-
Тревога (нарастает паника).
-
Ритуал (возвращаетесь и дергаете ручку 5 раз).
-
Временное облегчение (но скоро всё по новой).
«Мозг учится: „Ритуал = спокойствие“. И требует его снова», — добавляет врач.
Тест для самопроверки
Если замечаете нечто подобное за собой и хотите проверить, насколько тревожные мысли и ритуалы взяли над вами контроль и не пора ли обратиться за помощью к специалисту, психиатр предлагает пройти небольшой тест.
ТестВспомните свою последнюю неделю и ответьте по 10 пунктам теста, насколько это характерно для вас.1 / 10
Сколько времени в среднем крадут навязчивые тревожные мысли или ритуалы?
-
Нет, не про меня
-
Ну было пару раз
-
Часто
-
Постоянно, живу с этим
