Диетологи давно перестали ориентироваться только на показатели весов, ведь сейчас есть возможность точно определить количество жировой ткани, мышц, воды и даже скорость обмена веществ. Как это работает?
Два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Все дело в процентном соотношении жировой и мышечной ткани. На глаз определить его невозможно, но есть аппаратные и точные способы, например биоимпедансный анализ тела (БИА). Елена Черная, врач-эндокринолог, диетолог Московской клиники отметила, что этот метод позволяет получить точные данные о составе тела и понять, какие изменения необходимо внести в питание и занятия спортом для достижения желаемых результатов.
Елена Черная
Эндокринолог, диетолог Московской клиники
Точный биоимпедансный анализ
Это метод исследования в медицине, который помогает оценить точный состав тела. В его основе лежит измерение сопротивления тканей при прохождении через них тока малой частоты.
Когда ток проходит через ткани, он сталкивается с различным сопротивлением — импедансом. Его показатели обрабатываются специальной программой и точно определяют, что это за ткань.
БИА позволяет изучить особенности жирового и водно-солевого обмена, определить количество и соотношение различных тканей. Это поможет понять причины появления избыточного веса или ожирения. И это далеко не все. Этот метод стал важным инструментом в медицине, позволяя врачам и пациентам лучше понимать состояние здоровья и корректировать образ жизни.
Что показывает БИА
В ходе обследования врач получает большое количество полезной информации, которую используют в разных целях. Основные показатели, которые отражаются в результатах:
-
количество жировой ткани. Жир — это необходимая часть клеточных мембран и биологических молекул. однако избыточные отложения могут быть опасны для здоровья;
-
количество безжировой ткани. Это не только мышцы, но и кости, суставы, органы. Снижение этого показателя может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Например, так удается диагностировать и отслеживать потерю мышечной массы у женщин и мужчин с возрастом;
-
количество активной клеточной массы. Этот параметр отражает ткани, которые разлагают жиры. Уменьшение активной клеточной массы может привести к накоплению жиров даже при правильном питании;
-
количество воды в организме. Биоимпедансометрия определяет как связанную, так и свободную воду. Этот показатель помогает выявить проблемы с выведением жидкости из организма.
В дополнение к этим данным программа рассчитывает основной обмен, идеальную массу тела, величину избыточного веса и калорийность оптимального рациона. Все показатели сопоставляются с нормальными значениями или предыдущими измерениями. В результате удается оценить общее физическое состояние, проследить достигнутые результаты и разработать тактику коррекции образа жизни.
Для чего проводится биоимпедансный анализ
БИА может быть полезен во многих клинических ситуациях.
-
Он необходим тем, кто начинает соблюдать диету для снижения массы тела. Важно контролировать не только вес, но и правильность его снижения, чтобы не потерять мышечную массу. Биоимпедансный анализ полезен тем, кто следит за своим здоровьем и стремится избавиться от лишнего веса без рикошетного набора. Если при похудении происходит потеря не жировой, а именно мышечной массы, то практически в 100% случаев вес вернется.
-
Спортсмены, стремящиеся нарастить мышцы, также могут использовать этот метод. Он поможет им отслеживать изменения в составе тела и скорректировать тренировочный процесс. Это вмешательство может проводиться не только с помощью коррекции упражнений, но и питания.
-
Нужно проводить анализ женщинам в период климакса. С возрастом происходит потеря не только мышечной, но и костной ткани. Этот анализ поможет выявить потенциальные проблемы и скорректировать питание и физическую активность, чтобы избежать возможных осложнений и последствий. Анализ позволяет оценить количество, но не качество костной массы. Для более детального исследования требуются другие методы обследования.
В целом при помощи БИА можно выявить многочисленные метаболические нарушения, что поможет в составлении эффективного плана лечения.
Расшифровка результатов: как трактовать данные
Анализ полученных данных проводится компьютерной программой. При этом врачи оценивают несколько основных параметров.
-
Процент жировой массы. Норма для мужчин — 10–20%, для женщин — 18–28%. Высокий уровень жира может свидетельствовать о риске метаболических нарушений.
-
Скелетно-мышечная масса (кг). Отражает показатель мышечного компонента. При его снижении можно судить о неправильной диете, возрастных или других изменениях.
-
Общая вода (л). Отражает уровень гидратации организма. Снижение указывает на обезвоживание, а резкое повышение — на отеки и проблемы с нарушением работы почек, а также лимфатической системы.
-
Активная клеточная масса. Еще один важный показатель, отражающий состояние мышц, органов и нервной системы. Высокий уровень — признак хорошего обмена веществ.
Все эти показатели помогут врачу понять текущее состояние здоровья и выработать индивидуальный план действий.
Биоимпедансный анализ — это мощный инструмент для оценки состояния вашего тела. Он позволяет не только контролировать вес, но и выявлять скрытые проблемы, которые могут угрожать вашему здоровью. Важно помнить, что правильный подход к питанию и физической активности — это залог успешного достижения ваших целей.
