На смене сезонов в марте важно восполнять ресурсы истощенного организма после тяжелой зимы без солнца, клетчатки и витаминов. Но для начала стоит понять, как вообще чувствует себя ваш организм.
Чекап весной — это не роскошь, а стандарт профилактической медицины. Грамотные врачи и пациенты таким образом не ищут болезни, а выявляют риски возможных заболеваний и оценивают потенциал организма, уверена Елена Павлова — врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, нутрициолог.
Елена Павлова
Врач общей практики, специалист по общественному здоровью и организации здравоохранения
Клинический анализ крови: выявление воспаления
Весной важно понять, нет ли в организме воспаления, которое может негативно влиять на уровень энергии. В первую очередь оцениваем клинический анализ крови, так как это самый простой способ увидеть, есть ли бактериальная нагрузка (это покажет повышение лейкоцитов и нейтрофилов, скорость оседания эритроцитов — СОЭ) или вирусная (о ней скажут уровень лимфоцитов и моноцитов, С-реактивный белок). Если эти показатели повышены, значит, организм тратит силы на внутреннюю борьбу, а не на активную деятельность.
Гемоглобин и ферритин
Также обращаем вниманием на гемоглобин и дополнительно рассматриваем ферритин, который показывает уровень запасов железа в печени — даже при нормальном гемоглобине низкое значение этого показателя может давать одышку, слабость, ломкость ногтей и выпадение волос.
Дополнительно к этому анализу необходимо оценить общий белок — альбумин, так как именно эти данные показывают запасы и резервы нашего организма и оказывают влияние на то, как будут переноситься минералы, будем ли мы активны.
Работа щитовидной железы
После зимы люди часто жалуются на упадок сил, и основная причина не авитаминоз в широком смысле, а снижение функции щитовидной железы, так как для нее было недостаточно компонентов, она напряженно работала всю осень и зиму. Это главный регулятор скорости обмена веществ, и если она работает вяло при снижении функции, то никакие витамины не добавят бодрости.
Поэтому оцениваем функцию железы по анализам: ТТГ — тиреотропный гормон, главный маркер, трийодтиронин — Т3 свободный, тироксин Т4 свободный. Дополнительно можно оценить риски аутоиммунного процесса этого органа и определить антитела к тиреоглобулину (АТ к ТГ) и антитела к тиреопероксидазе (АТ к ТПО), так как вовремя определенный риск поможет предотвратить осложнения.
Уровень витамина D
В условиях дефицита солнца уровень витамина D критически падает, что ведет к мышечной слабости и снижению иммунитета. Поэтому не пренебрегаем оценкой этого витамина, так как большое количество исследований показывает значимость этого показателя для иммунной и костной систем, усвоения кальция, женского здоровья в любом возрасте, репродуктивной системы как женщины, так и мужчины, настроения и т. д.
Работа сердечно-сосудистой системы
Для оценки риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как болезни этой системы по-прежнему остаются главной причиной смертности, важно не только следить за цифрами артериального давления и электрокардиограммой, но и за липидным профилем крови, а именно за общим холестерином, «плохим» холестерином (ЛПНП), «хорошим» холестерином (ЛПВП), триглицеридами.
Дополнительно важно оценить гомоцистеин и витамин В12 — эти показатели не только говорят о работе системы детоксикации, но и о том, есть ли воспаление в стенках сосудов. Повышенный уровень мы не ощущаем, но он повреждает внутреннюю стенку сосудов — эндотелий, что ускоряет образование атеросклеротических бляшек и тромбов.
Метаболическое здоровье
Требуется оценка углеводного обмена, так как скудное питание зимой могло привести к развитию изменения в этой области. Поэтому важно вовремя определить изменения и начать профилактические мероприятия. Для этого мы исследуем гликированный гемоглобин, который отражает количество сахара в крови за 120 дней, которое накапливается в эритроцитах и именно в гемоглобине и показывает, насколько хорошо усваивается глюкоза из пищи и достаточно ли ее клеткам.
Печень
Главная биохимическая лаборатория нашего организма — печень также нуждается в оценке состояния. От того, как проходит в нашем организме детоксикация, будут зависеть наша активность, качество сна, состояние кожи, волос, активность обмена веществ и т. д. Для этого следует определить печеночные ферменты: аланинаминотрансферазу (АЛТ), аспартатаминотрансферазу (АСТ), билирубины — общий, прямой и непрямой.
Правильная подготовка
К сдаче анализов необходимо подготовиться, поэтому за 2-3 дня до анализов лучше исключить алкоголь, жирную и острую пищу и по возможности не принимать витамины и лекарственные средства. Кровь сдается строго натощак, через 8-12 часов голодания, вода без газа перед сдачей анализов разрешена, не курить надо хотя бы за час до сдачи крови.
Весна — идеальное время, для того чтобы войти в сезон с полным пониманием своих ресурсов и дефицитов. Но для этого не нужно сдавать все возможные анализы на витамины и минералы, так как назначение большого количества анализов не увеличит знание о вашем состоянии. Важнее понимание того, как между собой взаимодействуют эти показатели и как это можно проследить на состоянии нашего организма.
