В двадцать первом веке никого не удивишь отсутствием свободного времени. Все куда-то спешат и, самое главное, успевают выполнить много дел в единицу времени. Век высоких скоростей диктует свои правила. Но даже в современном мире не стоит забывать о нашем самом главном и невосполняемом богатстве – здоровье.
Если вам трудно следовать строго правилам раздельного питания, то подберите свою диету. Раздельное питание, диета которого незначительно ограничивает вас в определенных моментах.
Например, не нужно есть белковые и углеводные продукты в один прием постоянно. Старайтесь хотя бы символически, но разделять эти две большие группы пищевых продуктов.
Введите в свой рацион питания как можно больше овощей, зелени, различных салатов и фруктов. Лучше, если вы овощи и фрукты будете употреблять в сыром виде. Раздельное питание, продукты которого содержат мало балластных веществ, не имеет эффективности. Ведь, употребляя только белковые и углеводные продукты, вы лишаете свой организм необходимых ему витаминов. Витамины ускоряют процессы обмена веществ в организме и отлично восстанавливают силы.
Постарайтесь в большинстве случаев употреблять белковые продукты в обеденное время, а углеводы – в вечернее.
Как бы ни осуждали вегетарианцев в их узости мышления, в определенных аспектах они правы. Например, ограничение животных белков сделает вашу жизнь более активной, насыщенной. Растительные белки придают энергии и укрепляют здоровье человека. Животные же белки также необходимы людям, но не в таком большом количестве, какое они потребляют его сегодня. Обратите внимание на рыбу, орехи, бобовые. Ведь они также являются хорошими источниками белка.
Раздельное питание, диета которого позволяет включать углеводы, говорит о том, что они должны быть, прежде всего, нерафинированными. Например, хлеб выбирать лучше не из высших сортов пшеницы, а грубого помола или содержащий отруби.
Особого внимания заслуживает тот факт, что раздельное питание, продукты которого чаще всего употребляются в сыром виде и являются нерафинированными, не приемлет употребления сахара. Поэтому употребление сахара и других различных подсластителей необходимо резко ограничить. Лучше его заменить медом и сухофруктами.
Если вы являетесь новичком в практике раздельного питания, нет необходимости резко переходить на его правила. Начинайте жить согласно принципам раздельного питания сначала один раз в неделю. Далее вы сможете увеличивать подобные дни в неделю и, постепенно, полностью перейти на здоровое раздельное питание.
