Даже если вы без ума от декабрьской суеты и обожаете мандарины и елки, вашему сердцу в последние дни уходящего года приходится несладко.
Декабрь — один из самых напряженных месяцев года. Стресс на работе, недосып, постоянная спешка, череда корпоративов и семейных мероприятий, переедание и алкоголь создают для сердца условия, которые существенно отличаются от привычного режима.
О том, как эти факторы влияют на сердечно-сосудистую систему, «Доктор Питер» спросил у врача-кардиолога, кандидата медицинских наук Марии Чайковской.
Мария Чайковская
Кардиолог, кандидат медицинских наук
Марафон бессонницы
По словам врача, особенно заметно сердце реагирует на нарушение сна и переутомление. Недосып усиливает выброс стрессовых гормонов, и человек большую часть дня живет на высоком уровне адреналина. На этом фоне праздничные застолья создают дополнительное давление на организм.
«Большие порции, жирная и соленая пища увеличивают объем циркулирующей крови и задерживают жидкость. Для сердца это внезапная перегрузка, с которой ему приходится справляться прямо во время застолья», — отмечает врач.
Именно поэтому многие даже вроде бы здоровые люди жалуются на тяжесть, перебои, неприятные ощущения в груди после еды.
Алкогольный и салатный удар
Еще один фактор стресса в этот период — обилие спиртных напитков.
«Алкоголь стимулирует выброс адреналина, возбуждает организм и сердце. Декабрь — сезон обострений фибрилляции предсердий. Даже небольшое количество спиртного может провоцировать нарушение ритма, особенно если человек устал, не высыпается или переел».
Кардиолог подчеркивает, что для пациентов с ранее диагностированными нарушениями ритма — фибрилляцией предсердий, сердечной недостаточностью или ишемической болезнью сердца — декабрь становится периодом максимального риска.
«Такое сочетание факторов: усталость, бессонница, дефицит жидкости, избыток соли и даже умеренные дозы алкоголя — значительно повышает вероятность приступа. Это увеличивает нагрузку на сердце многократно», — отмечает кардиолог.
Как защитить себя
По словам врача, самое важное в декабре — соблюдать умеренность. Она отмечает, что даже минимальная коррекция привычек способна значительно снизить риски.
«Важно спать хотя бы по 6–7 часов, ограничивать соленое и жирное, пить достаточное количество воды, не злоупотреблять алкоголем и обязательно принимать назначенные препараты. Это простые, но крайне эффективные меры», — объясняет специалист.
Если вы не в силах отказаться от шампанского и больших порций оливье, постарайтесь выправить режим хотя бы в дни, свободные от праздничных застолий.
Кардиолог напоминает, что тревожные симптомы нельзя игнорировать.
«Если появилась одышка, сдавливающая боль в груди, выраженные перебои или сильное головокружение, нужно обращаться за помощью сразу, а не ждать, когда пройдут праздники. Сердечно-сосудистые события не имеют сезонных каникул», — подытоживает Чайковская.
