Даже в преклонном возрасте можно быть полным сил, вести активный образ жизни, совсем не чувствуя прожитых лет. И помочь в этом могут наши ежедневные привычки.
Суперстариками, или суперэйджерами, ученые называют людей, у которых мозг стареет медленнее, чем их тело. У таких мужчин и женщин даже в преклонном возрасте сохраняется острая память, они с легкостью решают различные когнитивные задачки и не знают, что такое деменция.
Почему некоторые активны, даже если им больше 70 лет, а другие уже в 60 хотят только сидеть дома и смотреть телевизор? Безусловно, существенную роль играет генетика: кто-то болеет меньше, кто-то — больше. Однако это лишь часть целого, из которого строится наше здоровье. Самую большую роль играют привычки, уверены врачи.
Опытный невролог Байбин Чен уверен, что у всех пожилых людей с острым умом в возрасте 80–90 лет часто есть одна общая привычка.
«Вы слышали о неофициальном термине „супервозраст мозга“?» Этот термин используется для описания людей в возрасте 80–90 лет, которые могут думать и запоминать так же хорошо, как люди, которым 40 и даже 30 лет», — говорит врач.
Все очень просто. Чтобы мозг работал во всю мощь, а память не подводила, важно поддерживать социальные связи. То есть человеку необходимо общаться, при этом не в социальных сетях, а в реальной жизни. Зачастую после выхода на пенсию пожилые начинают сидеть дома, вот тогда-то и запускается усиленное старение.
«Физические упражнения и правильное питание очень важны, но есть еще одна общая черта у долгожителей: они остаются в обществе. Недавнее исследование, посвященное долгожителям, показало, что у них более толстая передняя поясная кора головного мозга — область, связанная с эмоциями, вниманием и социальными связями», — поясняет невролог.
Какой механизм действия? Дело в том, что каждый раз, когда вы с кем-то общаетесь, вы активируете участки мозга, отвечающие за память, эмпатию, внимание и речь. Когда у вас есть тесные связи с родными, друзьями, коллегами, товарищами по хобби, это помогает снизить уровень гормона стресса и повысить уровень защитных химических веществ в мозге, таких как окситоцин и дофамин. Это как раз и способствует сохранению структуры мыслительного органа.
Если вы хотите сохранить молодость мозга, не ограничивайтесь разгадыванием кроссвордов и судоку каждый день. Общайтесь с друзьями, вступайте в сообщества, разговаривайте, смейтесь и поддерживайте связь даже с соседями или продавцами в магазине у дома, потому что это один из самых надежных способов сохранить остроту ума.
Кстати
Общение должно приносить вам только положительные эмоции. Ученые из Гарварда выяснили, что пожилые, которые испытывают чувство благодарности, меньше болеют и живут дольше. Как это работает, рассказываем ЗДЕСЬ.
