Ролики с тренировками для ладоней и пальцев наделали много шуму в соцсетях. Но что о них думает профессиональный невролог?
В интернете полно советов на любой вкус и цвет. Одни из них правда способны упростить вашу жизнь, другие бесполезны или даже вредны.
Сейчас в соцсетях набирает популярность видеоролик, в котором предлагаются упражнения, якобы способные предотвратить деменцию или болезнь Альцгеймера.
Тренировка включают в себя такие действия, как попеременные хлопки, постукивания, круговые движения руками и указывание пальцами в разные стороны — как на фото. Звучит довольно просто, но в комментариях пользователи пишут, что некоторые из упражнений на практике куда сложнее, чем кажутся.
Разберемся, эффективна ли такая тренировка на самом деле.
Польза с нюансами
Как отмечает невролог Крис Уинтер, ждать чудес от пятисекундной тренировки все-таки не стоит.
«Хотя есть несколько исследований, показывающих, что такие упражнения для рук могут улучшить некоторые аспекты умеренных когнитивных нарушений, я бы сказал, что в этих движениях нет ничего волшебного», — отмечает специалист.
Своя польза в этих движениях, безусловно, есть. С их помощью вы можете натренировать моторику — и это действительно может быть полезно для сохранения когнитивных способностей в пожилые годы. Однако говорить, что определенные движения руками помогут исключить риск развития старческого слабоумия, все-таки неправильно.
Кроме того, невролог поясняет: важнее, чем конкретные движения руками, ваша вовлеченность в процесс и концентрация внимания. С этой точки зрения игра на клавишных инструментах будет прокачивать одновременно и моторику, и вашу способность сосредотачиваться.
Ученые пока не знают способа защитить себя от деменции на 100%. Однако неврологи сходятся во мнении: снизить риски поможет активный образ жизни и обучение новому. Уинтер рекомендует выучить новый язык или освоить игру на музыкальном инструменте.
Нет повода для паники
Некоторые комментаторы также пишут, что испугались, когда не смогли выполнить одно из движений. Однако невролог отмечает: не стоит воспринимать этот факт как симптом снижения когнитивных способностей. Если у вас плохо получается попеременно показывать большие пальцы и мизинцы, это еще не означает, что у вас уже развивается болезнь Альцгеймера или другой опасное заболевание.
Да, скорее всего, человек с тяжелой формой деменцией не справится с этими заданиями. Но считать способность похлопать в ладоши надежным методом диагностики деменции все равно не стоит.
Ничего опасного или вредного в упражнениях для рук нет. Но все же врачи убеждены, что для поддержания здоровья мозга куда полезнее придерживаться базовых правил здорового образа жизни:
-
быть физически и социально активным,
-
хорошо спать,
-
организовать сбалансированный рацион,
-
давать своему мозгу нагрузку.
Все эти советы могут звучать не так весело, как чудо-упражнение из соцсетей. Зато комплексный подход действительно даст хороший результат для вашего организма, пишет издание Huffpost.
Кстати
Если вы стесняетесь носить очки, то для вас есть плохие новости. Ученые узнали, к каким последствиям может привести решение отказаться от коррекции зрения. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
