Признавайтесь, у вас в ленте тоже появляются посты от знакомых, где они жалуются на усталость, выгорание, ощущение, что жизнь стала просто какой-то бессмысленной? А знаете, что самое странное? Все эти жалобы чаще строчат не людям за 30 или 40, а совсем молодым — те, кому едва исполнилось 20 лет.
Как так получилось, что поколение Z, которое, казалось бы, только сил и энергии набралось, вдруг выгорело? Почему вместо драйва и осознания возможностей многие из них чувствуют апатию, хроническую усталость и ощущение, что «жизнь уже надоела»?
Информационный перегруз
Молодые люди буквально выросли в цифровом мире. С самого детства они были погружены в бесконечный поток информации. Он не прекращается и сейчас.
Сами посудите: лента новостей, соцсети, мемы, рилсы, тревожные заголовки, политические кризисы — все это как-то разом обрушилось на представителей поколения Z. И кажется еще не предел… Мозг постоянно находится в режиме «обработки», пытаясь осмыслить и усвоить информационный поток, у которого нет конца.
И даже когда они просто скроллят ленту в соцсетях, энергия тратится на это. Мозг должен фильтровать, классифицировать и анализировать те данные, которые получает. Такая нагрузка, после которой нет нормального отдыха, как раз и приводит к эмоциональному истощению.
Культ сравнения
Соцсети превратили жизнь в бесконечную витрину, где каждый показывает все лучшее, что есть у него. И в 20 лет молодые люди видят, как их сверстники путешествуют по миру, открывают бизнес, становятся популярными блогерами с миллионной аудиторией. На этом фоне скромные университетские будни или работа в кофейне начинают восприниматься как сущий провал.
Появляется синдром самозванца и ощущение, что ты «отстаешь» от своих сверстников. Начинается сравнение себя с отфильтрованными и приукрашенными картинками в соцсетях. Сразу страдает самооценка, а в голове поселяется чувство, что ты не успеваешь за жизнью.
Нестабильное будущее
Современная молодежь росла на фоне пандемии, войн, экономических кризисов и бесконечного роста цен. У этих людей практически нет даже иллюзии стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Они живут в мире, где планы рушатся за день. Это не могло не сказываться на их психическом состоянии.
Постоянная тревога, страх за свое будущее и ощущение того, что все усилия бессмысленны — закономерные реакции психики на нестабильность. Отсутствие хотя бы иллюзии контроля над своей жизнью неизбежно ведет к эмоциональному выгоранию, что и случилось.
Отсутствие нормального, здорового отдыха
Даже ночью они онлайн. Сон урывками, просмотр фильмов и сериалов до утра, постоянное общение в мессенджерах — в таком режиме у мозга нет шанса полноценно перезагрузиться. Человек может формально «отдыхать», но на самом деле его психика все время находится в активном режиме.
Будем честны: в таком режиме даже за выходные отоспаться не получится. Оттого-то представители поколения Z вечно ощущают усталость. Мозг не отдыхает — пропадает эмоциональный баланс.
Понаблюдайте за своими детьми: не выгорели ли они
Хроническая усталость — вот самый главный звоночек. Вроде бы и отдых есть, но молодой человек по-прежнему чувствуют себя разбитыми, измотанными, совсем без сил. Какой тут будет интерес к учебе и работе? Организм живет на автопилоте, при этом он изо всех сил продолжает работать в интенсивном режиме, обрабатывая бесконечный поток информации. А потом родители удивляются: почему у сына или дочери нет никакого желания развиваться, а жизнь кажется бессмысленной и невыносимой!
Еще одно проявление выгорания — цинизм и ощущение, что все вокруг создано непонятно для чего. Даже то, что раньше вызывало энтузиазм и радость, теперь воспринимается как бессмысленная трата времени. Жизнь полна страданий и разочарований — вот то, о чем думает молодой человек.
Тревожность, прокрастинация, панические атаки становятся верными спутниками. Молодой человек начинает хронически беспокоиться обо всем на свете, не в силах сосредоточиться на делах. Важные задачи все чаще откладываются, даже простая рутина порой вызывает панику.
И главное снаружи все может выглядеть вполне благополучно, но при этом внутри у многих представителей Z царит пустота. Им все безразлично, они действуют механически, без малейшего энтузиазма. У любого нормального родителя возникает вопрос: можно ли помочь?
Человек должен помогать себе сам
Помочь можно, но только в одном: наставить сына или дочь на верный путь. Без скандалов, упреков и споров. Не давайте советов и не пытайтесь решить проблему за них. Выгорание — это личный опыт, и каждый должен найти свой путь к восстановлению. Идеальный вариант — отправить близкого человека в психотерапию. Там точно помогут.
Нет возможности ходить к психологу — надо бороться с корнем проблемы. Для начала — наладить нормальный отдых, подключить в повседневную рутину спорт и тишину. Это полезно.
Для молодежи сейчас главное — думать о себе. Не надо вдаваться в сравнения. Исключение — если человек равняется на самого себя — такого, каким он был год или два назад. Что-то не получается успеть — ничего страшного. Необязательно запускать стартап в 20 лет, как это сделал успешный друг. Всему свое время.
И конечно же, надо сказать о поддержке. В случае с выгоранием она важна. Не надо сразу предлагать решения или советы, просто выслушайте. Дайте возможность человеку выговориться, выплеснуть эмоции и рассказать о том, что его тревожит. Если же в борьбе с выгоранием предпринимаются какие-то действия, хвалите. Особенно когда дети начинают прививать себе здоровые привычки. На начальных этапах это очень важно, потому что помогает не сорваться.
И еще один важный момент. Когда человек страдает от выгорания, ему сложно трезво оценивать ситуацию и правильно распределять свои ресурсы. На первых порах восстановления помогайте с планом действий. Решать дела за сына или дочь не нужно, но можно помочь незаметно, ненавязчиво. Например, дать отоспаться днем вместо того, чтобы требовать помощи по дому.
Если организм молодой и здоровый, восстановление случится быстро, и совсем скоро о выгорании удастся забыть. Как только силы вернутся, контроль над жизнью сразу восстановится и ваш ребенок станет прежним.
