Витамин D важен для организма по нескольким ключевым причинам. Он способствует всасыванию кальция и фосфора, что важно для укрепления костей и зубов.Поддерживает функцию иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями. Участвует в поддержании нормальной работы мышц. Может влиять на настроение и общее самочувствие. Поэтому так важно следить за его уровнем в организме и при необходимости корректировать.
Частота проверки уровня витамина D в организме зависит от нескольких факторов, включая возраст, состояние здоровья, образ жизни и наличие факторов риска.
Разберем общие рекомендации.
Для здоровых взрослых людей
Если вы не имеете факторов риска дефицита витамина D, достаточно проверять уровень 1 раз в год, предпочтительно в начале осени, когда уровень вещества может быть на максимуме после летнего периода. Это поможет оценить, хватает ли «запасов» на предстоящую зиму
Для людей с повышенным риском дефицита витамина D
-
Пожилые люди. Пожилые часто имеют более низкий уровень витамина D, поскольку их кожа менее эффективно синтезирует его под воздействием солнца. Им рекомендуется проверять уровень данного вещества дважды в год — осенью и весной.
-
Люди с темной кожей. Меланин в коже снижает эффективность синтеза витамина D, поэтому людям с темной кожей рекомендуется также проверять его 2 раза в год.
-
Люди с ограниченным пребыванием на солнце. Тем, кто редко бывает на улице или живет в регионах с низкой солнечной активностью, следует сдавать анализ на витамин Д минимум раз в полгода.
-
Люди с хроническими заболеваниями. При наличии хронических заболеваний, таких как остеопороз, аутоиммунные заболевания, диабет, или приём медикаментов, влияющих на метаболизм витамина D, рекомендуется проверка каждые 3-6 месяцев.
Прием добавок витамина D
Если вы принимаете добавки, особенно в высоких дозах, желательно проверять уровень витамина D через 3-6 месяцев после начала приема, чтобы убедиться, что он не превышает норму, и при необходимости корректировать дозировку.
Беременные и кормящие женщины
Для беременных и кормящих женщин важно контролировать уровень витамина D, так как он влияет на здоровье матери и ребенка. Проверку рекомендуется проводить в начале беременности, а затем по назначению врача, обычно один раз в триместр.
Заключение
Рекомендуемая частота проверки уровня витамина D зависит от индивидуальных факторов. Для большинства здоровых взрослых достаточно одного анализа в год. Тем, кто входит в группы риска, проверка уровня витамина D может понадобиться чаще — от двух раз в год до каждых 3-6 месяцев.
