Зимой наша кожа нуждается в особом уходе — во всём виноваты резкие перепады температур, морозы, сухой воздух в помещении. Иногда «безобидные» привычки выходят боком для красоты.
Даже обладатели жирной кожи зимой могут пользоваться максимально насыщенным кремом для лица: если летом такой продукт лишь создает пленку и закупоривает поры, то в холодное время он приходится как нельзя кстати — увлажняет и защищает.
Морозы могут сыграть злую шутку и с теми, у кого сухая, проблемная или чувствительная кожа. На улице лицо сильно обветривается, кожа сохнет и ее словно стягивает — у некоторых даже появляются красные пятна, которые шелушатся.
Косметологи рекомендуют интенсивнее питать кожу, не забывать про увлажняющие маски, сыворотки, кремы. Зимой также рекомендуется проводить такие косметологические процедуры, как RF-лифтинг, фототерапия, пилинг, шлифовка. Можно пройти курс биоревитализации, чтобы замедлить возрастные процессы.
Однако все усилия могут быть напрасны, если допускать определенные ошибки.
Лиза Афинская
Диетолог, член американской профессиональной ассоциации диетологии и питания
Елизавета Афинская назвала самые распространенные привычки, которые нас старят. Запомните их и никогда так не делайте.
1. Ходить в солярий для витамина D
Кажется, что коже недостаточно ультрафиолета, надо срочно его восполнить? На самом деле посещение солярия — это худшее, что вы можете сделать для своей кожи. И это уже доказали ученые.
«Солярии излучают в основном UVA-лучи, которые глубже всего проходят в дерму, ускоряют разрушение коллагена и эластина! К тому же солярий повышает риск всех основных типов рака кожи», — говорит эксперт.
Лучше устройте себе прогулку в солнечный день. Да, «летнего» эффекта не будет, но всё же это лучше, чем сидеть в помещении с утра до вечера.
2. Постоянно пить кофе со сливками и сиропами
Зимой так и хочется чего-то горячего, причем пряного, послаще и посытнее. Кофе полезен для здоровья, только если пить его в чистом виде без всяких добавок.
Если вы заказываете латте или раф с сиропами, то можете сильно превысить свой дневной лимит добавленного сахара.
«Только из одного напитка можно получить минимум 300 ккал, которые плохо насыщают. Поэтому пейте такие напитки редко, а не каждый день. Лучше всего просить добавлять меньше сиропа в кофе и обойтись без сливок», — говорит Елизавета Афинская.
3. Налегать на выпечку
Если летом нам хочется мороженого, то зимой в ход идет горячая выпечка. Да, это вкусно и атмосферно, но увлекаться не стоит.
«Питание с высоким содержанием рафинированных углеводов связано с более выраженными признаками старения кожи — это доказали исследования. Поэтому старайтесь готовить согревающие здоровые блюда. А десерты и выпечку лучше делать из цельнозерновой муки вместо рафинированной», — говорит эксперт.
4. Проводить мало времени на улице
Зимой холодно — какие могут быть прогулки? Но ведь морозы иногда отступают, даже если вы живете в Сибири. И в декабре бывают дни, когда можно прогуляться хотя бы 20–30 минут со стаканчиком горячего чая в руках.
Прогулки важны не только для фигуры, но и для красоты. Отсутствие физической активности влияет и на лицо: слабая микроциркуляция делает кожу более тусклой, усиливает отечность, отсюда и вечно уставший вид.
Если вы добавите к прогулкам физическую активность, то это будет идеальный тандем. Регулярные тренировки улучшают кровоток, доставку кислорода и нутриентов к коже и даже могут омолаживать! Так что самое время купить абонемент в зал, бассейн или на танцы.
