Весна — это время, когда хочется сменить надоевшие ботинки на элегантные туфельки на каблучке. Но далеко не каждой женщине стоит носить такую обувь, и дело не в том, что ноги сильно устают. Иногда это вопрос здоровья.
При выборе новой пары туфель для весны стоит думать не только о стиле и удобстве модели, но и о влиянии такой обуви на ноги и весь организм в целом.
Что важно знать о туфлях на каблуках и всем ли женщинам их можно носить? Об этом «Доктору Питеру» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Дмитрий Симкин
Остеопат, основатель Клиники доктора Симкина
Не демонизируйте каблук
Сейчас модно обвинять обувь на каблуке в развитии самых разных заболеваний — от деформации стоп до варикозной болезни. На самом деле все эти страшилки в большей степени относятся к туфлям на шпильках, высоким, на узком тонком каблуке, то есть к совершенно неустойчивым моделям.
Да, именно шпильки носить действительно нежелательно, особенно на постоянной основе, изо дня в день. И дело здесь не только в повышенных рисках падений и травм. Есть и другие риски.
Чрезмерный перепад в области колодки между пяткой и носком увеличивает давление на переднюю часть стопы. Неадекватное распределение нагрузки способствует развитию поперечного плоскостопия, нарушает нормальную работу мышечно-связочного аппарата и даже может усиливать проявления некоторых заболеваний, например варикозной болезни, особенно на фоне изначальной наследственной предрасположенности. Так что откровенно высокие каблуки все-таки лучше носить исключительно непродолжительное время. Условно — по маршруту «автомобиль — ресторан — автомобиль».
В остальном туфли на каблуках однозначным злом и запретной обувью называть нельзя. Конечно, они часто менее устойчивые, поэтому тем, кто много двигается в течение дня, обычно комфортнее носить обувь без каблука или с небольшим каблучком — 4-6 сантиметров.
«Обувь на каблуке будет полезна тем, кто не может нормально подтягивать носочки на себя. У таких людей угол между стопой и голенью получается или тупым или максимум прямым — даже если они прикладывают усилия. В этом случае я бы советовал носить небольшой каблук высотой 3–5 сантиметров», — обращает внимание доктор Симкин.
Кому не стоит носить обувь на каблуке
При плоскостопии
Обувь на каблуке полезна при продольном плоскостопии. Она поможет улучшить устойчивость стопы, а иногда даже позволяет отказаться от использования ортопедических стелек. А вот при поперечном плоскостопии туфли на каблуках стоит носить с осторожностью и обязательно совмещать со стелькой для нормальной поддержки поперечного свода стопы.
При сутулости
Еще одно противопоказание к ношению обуви на каблуках — плохая осанка. Сутулость как бы тянет человека вперед, а каблуки толкают туда же, из-за чего сохранять устойчивость становится гораздо сложнее. Так что, если вы хотите ходить на каблуках, но при этом страдаете от проблем с осанкой, сначала нужно решить вопросы со спиной.
Внимание на колодку
Следует смотреть не только на высоту каблука, но и на колодки, особенно если у вас есть плоскостопие или деформация большого пальца стопы (hallux valgus). Колодка должна быть «перегибистой» и надежно фиксировать стопу, чтобы нога не съезжала с каблука, как с горки.
Также, «в нагрузку» к высокому каблуку часто добавляется узкий носок, который сдавливает стопу в переднем отделе, а это повышает риск деформации большого пальца стопы, появления болевого синдрома и формирования «косточки».
Полезные рекомендации
-
Выбирайте такую обувь, которая не стискивает стопу с боков, особенно если вы предполагаете в ней не только сидеть, но и стоять или ходить.
-
Однозначно не стоит отказываться от каблуков в пользу обуви на совершенно плоской подошве — например, любимых многими кед и балеток. Они стимулируют развитие плоскостопия и других деформаций стопы, а также препятствуют нормальному распределению мышечной нагрузки и могут негативно влиять на кровоснабжение ног.
Золотой серединой станет небольшой перепад между пяткой и передним отделом стопы. Это обувь с каблуком около 2–3 сантиметров», — резюмирует врач.
