Вязкость крови может повышать риск развития серьезных заболеваний, угрожающих здоровью и жизни. Можно ли разжижать кровь без использования медикаментов?
Одно из ключевых свойств крови — ее реологические характеристики, то есть текучесть, способность свободно перемещаться по сосудам. Если такие свойства нарушаются, то повышается вероятность образования тромбов. Врач-терапевт, кардиолог и гастроэнтеролог Александр Осташков из «Юнион Клиник» делится рекомендациями, как можно разжижать кровь без применения лекарств.
Александр Осташков
Терапевт, кардиолог и гастроэнтеролог «Юнион Клиник»
Что такое текучесть крови
Текучесть крови определяется несколькими факторами. На ее реологические свойства влияют общий уровень гидратации, физическая активность и наличие определенных заболеваний, таких как нарушение свертываемости крови, атеросклероз, грипп, тяжелые формы ОРВИ, болезни печени и почек, обезвоживание, длительный прием некоторых лекарств, а также употребление никотина и алкоголя.
Когда кровь становится слишком вязкой, необходимо принимать меры для ее разжижения. В противном случае повышается вероятность развития тромбов и ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты. Среди предрасполагающих факторов к этому состоянию могут быть сахарный диабет и хронический стресс.
Тревожные симптомы
Иногда сложно самостоятельно заподозрить наличие проблем с вязкостью крови, так как долгое время они могут оставаться не диагностированными и существовать без выраженных симптомов. Часто диагностика происходит случайно, во время планового медицинского осмотра. Обращайте внимание на следующие тревожные симптомы:
-
частые головные боли;
-
хроническая усталость;
-
одышка и учащенное сердцебиение;
-
изменение оттенка кожи (синюшность);
-
повышенная чувствительность к холоду и холодные конечности.
Тем не менее только врач может точно определить необходимость в мерах по разжижению крови. В некоторых случаях специалист рекомендует придерживаться рекомендаций по питанию и образу жизни, а также рассмотреть другие способы поддержания реологических свойств крови. Каждый из этих пунктов требует детального внимания.
1. Коррекция питания
Соблюдение принципов правильного питания — один из эффективных методов поддержания нормальной текучести крови. Существуют продукты, которые обязательно следует включать в рацион, поскольку они помогают поддерживать функции крови и ее реологические свойства, а также предотвращают возможные негативные последствия.
В рационе должно быть как можно больше продуктов — источников жирных кислот омега-3. Например, жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия), а также орехи и семена. Полезные жиры способствуют снижению уровня плохого холестерина, дополнительно улучшая текучесть крови.
В рационе должны быть фрукты и овощи, в которых содержится витамин Е. У этого нутриента множество полезных свойств. Он относится к числу антиоксидантов, а также антикоагулянтов. Источники витамина: авокадо, киви, помидоры, шпинат и брокколи. Полезны и овощи с высоким содержанием салицилатов — веществ, препятствующих образованию тромбов: огурцы, помидоры, абрикосы, красный виноград, а также некоторые цитрусовые.
Кроме полезных продуктов есть и те, количество которых нужно ограничить из-за их способности повышать вязкость крови. Например, красное мясо, сладости и фастфуд.
2. Питьевой режим
Кровь состоит из форменных элементов крови и плазмы — жидкости. Поэтому питьевой режим играет ключевую роль в поддержании нормальной текучести крови. Рекомендовано употреблять около 1,5-2 литров жидкости в день. Это общие цифры, нужно учитывать уровень физической активности, погодные условия, возраст, состояние здоровья.
Однако важно учитывать, какие жидкости можно и нужно пить. Например, чай, особенно зеленый, и натуральные соки поддерживают текучесть крови за счет содержания некоторых полезных веществ. А напитки с высоким содержанием сахара и кофеина — наоборот, так, как обладают мочегонным действием и могут способствовать обезвоживанию.
3. Активный образ жизни
Снижать риски тромбоза можно при помощи регулярной физической активности. Речь не идет о тяжелых физических нагрузках в зале. Достаточно практиковать быструю ходьбу, плавание или йогу. Главное — регулярность. Такие нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему. В неделю нужно примерно 150 минут физической активности средней интенсивности.
Общее количество можно разбить на несколько занятий — например, 30 минут в день, пять дней в неделю. В программу тренировок должны входить кардио- и силовые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц и улучшению обмена веществ.
Поддержание нормальной текучести крови — это важная задача для каждого, особенно для тех, у кого есть семейная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Придерживайтесь принципов правильного питания, режима питья и регулярно занимайтесь спортом — все это поможет достичь этой цели без применения медикаментов. Все же важно регулярно посещать врача для профилактических осмотров и скрининговых обследований — это поможет своевременно выявить проблемы и начать лечение.
