Порой все, что требуется для кардинальных перемен, — это один четкий принцип, которому вы будете следовать. 28-летняя Дейзи Дженсон из Кента доказала это на собственном примере.
Многие годы девушка следовала следующему распорядку: работа с 9 до 18 часов, быстрые перекусы в перерывах и еда навынос почти каждый день. К лету 2023 года вес Дейзи, рост которой 177 см, достиг 137 килограммов, одежда — 20-го размера (то есть XXL, наш 54-й), а перелет на Тенерифе обернулся для нее и вовсе жутким стрессом и унижением: ремень безопасности едва сходился на талии англичанки. В этот самый момент Дейзи и поняла, что так продолжаться не может и ей нужно срочно что-то предпринять.
Тяжелые, но необходимые перемены
После неудачных попыток следования модным диетам Дейзи выбрала индивидуальную программу под названием Cambridge Weight Plan, предусматривающую поддержку консультанта. Девушка полностью заменила привычные приемы пищи на четыре продукта: батончики, каши, смузи и коктейли, в которых содержались все необходимые для поддержания энергии и хорошего самочувствия микроэлементы.
Да, звучит непросто, но на самом деле у такого подхода есть одно большое преимущество: простота. Не нужно ломать голову над тем, что приготовить на завтрак, обед и ужин, тратить на них свое время и высчитывать калории. Все уже готово и расписано. Зашел в магазин и кафе, взял продукты с полки, заказал необходимые блюда, напитки — и дело сделано.
Первые недели, конечно, выдались для Дейзи непростыми: ежедневный рацион сократился примерно до 800–1000 калорий, что для организма, привыкшего к перееданию, стало серьезным испытанием. Но постепенно и тело, и сознание адаптировались к новому рациону питания.
Приятные результаты и прилив мотивации
Через пять недель Дейзи заметила первые положительные результаты: весы показывали минус 6,3 килограмма. Тогда же рацион питания девушки стал более гибким: три продукта-заменителя и один низкокалорийный ужин на основе белка и овощей. Чаще всего это был салат или готовое диетическое блюдо.
Дополнительно Дейзи ввела в уже привычный распорядок два правила: пить четыре литра воды в день и регулярно ходить на тренировки с персональным тренером. Никаких изнурительных трехчасовых пыток в спортзале, только грамотно подобранные нагрузки, которые укрепляли тело, но давались более или менее легко.
Трансформация тела и психики
В общей сложности за год Дейзи похудела на 54 килограмма: вес девушки снизился до 83 кг, размер одежды уменьшился до 14-го (то есть до 48-50), индекс массы тела — до 26. Но на самом деле эти цифры лишь очень приятный бонус к главным результатам. У англичанки исчезли боли в спине, которые долгое время ее беспокоили, понизилась тревожность, появилась уверенность в себе. Положительные изменения произошли и в репродуктивной системе.
Сейчас похудевшая Дейзи прекрасно себя чувствует и аналогичным образом выглядит. Девушка путешествует по стране, формирует группы из желающих похудеть и вдохновляет их на новый образ жизни — активный, ответственный и осознанный.
Главный секрет
Дейзи подчеркивает: изменения должны стать образом жизни, а не временной мерой, которую надо просто перетерпеть. Она также рекомендует двигаться вперед постепенно, шаг за шагом, не зацикливаясь на сроках и их скорейшем приближении. «Иногда медленный, но устойчивый прогресс ценнее быстрых, но кратковременных результатов», — говорит она. «Лучшее, что я сделала, — не торопилась и наслаждалась каждым достижением, каждым килограммом и новым зарядом энергии», — добавляет Дейзи.
