Авторы исследования уверены: каждому стоит попробовать внедрить в свою жизнь эту привычку. Начать не поздно даже в преклонном возрасте.
Пока ученые еще не разработали лекарство, которое помогло бы полностью остановить болезнь Альцгеймера. Однако в рамках нового исследования, опубликованного в издании Nature, удалось узнать новый метод замедлить течение недуга.
Речь идет о самой обычной ходьбе. Более того, исследователи даже смогли назвать конкретное количество шагов, которое поможет снизить проявление симптомов.
Ход исследования
Авторы работы наблюдали за 296 взрослыми людьми в возрасте от 50 до 90 лет, которые проходили нейровизуализационные тесты и носили шагомеры на запястье для отслеживания количества шагов.
На момент начала наблюдений у всех добровольцев не отмечались признаки снижения когнитивных функций.
Само исследование продлилось 9 лет.
Что удалось узнать
Ученые пришли к выводу: у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, тау-белки, связанные с болезнью Альцгеймера, накапливаются быстрее. Кроме того, у них стремительнее снижались когнитивные функции.
Даже совсем небольшая физическая активность — от 3001 до 5000 шагов в день — позволяет отсрочить снижение когнитивных функций на три года.
У тех, кто ежедневно нахаживал от 5001 до 7500 шагов, проблемы с когнитивными функциями наблюдались в среднем на 7 лет позже.
Выводы ученых
Результаты исследования показывают: физическая активность может быть полезна для людей с первыми признаками болезни Альцгеймера.
«Факторы образа жизни, по-видимому, влияют на самые ранние стадии болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что изменение образа жизни может замедлить появление когнитивных симптомов, если начать действовать на ранней стадии», — отмечает соавтор исследования, доцент кафедры неврологии Гарвардского университета Джасмир Чхатвал.
Профессор клинической неврологии Лондонского университета королевы Марии Чарльз Маршалл отмечает: во время исследования не удалось точно узнать, были ли более подвижные участники наблюдения здоровее в других отношениях. Также нельзя сказать, могла ли сама по себе болезнь Альцгеймера повлиять на уровень активности.
Однако ученые смогли установить очевидную связь между привычкой больше ходить и замедлением накопления тау-белка.
Есть негласное правило: все, что полезно для здоровья сердца, полезно и для здоровья мозга. Новое исследование подтвердило: этот тезис верен в отношении физических упражнений и подвижного образа жизни, пишет издание Daily Mail.
«Мы бы призвали всех регулярно заниматься спортом, если они могут», — отметил заместитель директора по исследованиям и инновациям в Обществе борьбы с болезнью Альцгеймера Ричард Оукли.
Кстати
Ходьба отлично работает и как метод профилактики деменции в целом. Ученые Школы медицинских наук Сиднейского университета (Австралия) провели исследование и выяснили: для максимального снижения риска деменции в день необходимо было проходить 9826 шагов. Впрочем, для того чтоб хотя бы немного снизить риск, достаточно было проходить всего 3826 шагов.
Скорость вашей прогулки, как выяснили исследователи, тоже может повлиять на ваш шанс избежать деменции. Подробнее на эту тему можно прочитать ЗДЕСЬ.
