Настольный теннис — спорт, который ассоциируется с молниеносной скоростью и невероятной реакцией. Именно эти его качества породили множество споров и даже мифов, касающихся влияния на зрение. Обсудили их с тренером.
Одни считают настольный теннис лучшей гимнастикой для глаз, другие опасаются, что постоянное слежение за маленьким мячом может посадить зрение. Так где же правда? Перед началом учебного года, когда родители раздумывают, в какие спортивные секции записать своего ребенка, самые распространенные мифы разобрал мастер спорта по настольному теннису, посвятивший этой игре значительную часть жизни.
Максим Стулий
Мастер спорта по настольному теннису, CEO спортивного клуба RC Club
Миф № 1. Портит зрение и вызывает близорукость
Это, пожалуй, главный и самый устойчивый миф. Его логика на первый взгляд кажется убедительной: игрок постоянно концентрируется на маленьком, быстро движущемся объекте на близком расстоянии. По аналогии с длительным чтением или работой за компьютером кажется, что это должно вызывать перенапряжение глаз и со временем привести к ухудшению зрения, в частности к развитию близорукости (миопии).
Реальность. На самом деле, этот миф упускает из виду ключевую особенность игры. В отличие от статичного взгляда в экран гаджета, игра в настольный теннис — это динамическая тренировка для глаз. Взгляд игрока ни на секунду не задерживается на одной точке. Он постоянно переключается: с мяча, летящего к вам (близкий объект), на соперника на другом конце стола (дальний объект), оценивает траекторию полета, следит за мячом на половине противника.
Этот процесс постоянного изменения фокусного расстояния заставляет активно работать цилиарную мышцу глаза. Именно эта мышца отвечает за аккомодацию — способность хрусталика менять свою кривизну, чтобы мы могли четко видеть предметы на разном удалении. По сути, настольный теннис — это увлекательная и азартная гимнастика для глаз, которая является отличной профилактикой спазма аккомодации — основной причины так называемой ложной близорукости, от которой страдают многие школьники и офисные работники.
Миф № 2. От быстрой игры может закружиться голова
Некоторые новички или люди, никогда не пробовавшие играть, опасаются, что быстрые и резкие движения глаз из стороны в сторону могут вызвать головокружение, дезориентацию или даже тошноту.
Реальность. У здорового человека такое ощущение если и возникает, то крайне редко и только на самых первых тренировках. Наш организм, включая вестибулярный аппарат и зрительную систему, обладает поразительной способностью к адаптации. Уже через несколько занятий мозг привыкает к скорости и динамике игры. Более того, для большинства людей настольный теннис становится отличной тренировкой вестибулярного аппарата, улучшая координацию, чувство равновесия и скорость реакции всей системы «глаз — мозг — тело». Если же головокружение носит постоянный характер, это повод обратиться к врачу, так как причина, скорее всего, не в игре, а в состоянии здоровья.
Миф № 3. В настольный теннис нельзя играть в очках или линзах
Это заблуждение отпугивает многих людей с неидеальным зрением. Кажется, что игра слишком быстрая, чтобы успевать реагировать, а очки могут слететь, разбиться или просто будут мешать.
Реальность. Это абсолютная неправда. Множество любителей и даже профессиональных спортсменов мирового уровня успешно играют, используя средства коррекции зрения. Современные спортивные оправы для очков изготавливаются из легких, прочных материалов, имеют специальные заушники и носоупоры, которые обеспечивают надежную фиксацию даже при самых резких движениях. Контактные линзы и вовсе не создают никаких физических препятствий для игры. Острота зрения, скорректированная до нормы, абсолютно достаточна для того, чтобы наслаждаться игрой на любом уровне.
Как получить максимум пользы? Простое упражнение для глаз
Чтобы понять, как именно настольный теннис тренирует глаза, попробуйте это простое упражнение, имитирующее игровую динамику. Оно называется «Близко-далеко».
-
Сядьте у окна. Вытяните палец на расстояние 20-30 см от глаз и сфокусируйтесь на нем на 5-10 секунд.
-
Затем, не меняя положения головы, переведите взгляд на удаленный объект за окном (например, на дерево или соседний дом) и также сфокусируйтесь на нем на 5-10 секунд.
-
Повторите цикл 10-15 раз.
Это упражнение отлично тренирует аккомодационный аппарат глаза, и именно такую работу ваши глаза проделывают сотни раз за одну партию в настольный теннис.
Не угроза, а помощь
При соблюдении простых условий, таких как хорошее освещение и разумные перерывы во время длительных тренировок, настольный теннис является не угрозой, а одним из самых эффективных и доступных тренажеров для нашего зрения. Он в увлекательной игровой форме заставляет глаза работать так, как им полезно, снимая напряжение от многочасового сидения перед экранами и поддерживая их в тонусе.
