Есть простые способы понять, существуют ли причины для беспокойства и не стоит ли вам записаться на внеплановое обследование.
Считаете ли вы себя здоровым человеком? Ответить на этот вопрос объективно довольно сложно. Большинство людей время от времени болеют. Но как без полноценного обследования понять, в порядке ли ваш организм?
Как отмечает терапевт Дональд Грант, единого теста, который определил бы уровень вашего общего здоровья, не существует. Поэтому регулярные медицинские осмотры так важны.
Однако есть признаки, которые помогут понять, стоит поторопиться с визитом в поликлинику или ваше тело, скорее всего, в порядке.
Вы можете надеть носок на ногу стоя
Этот признак не кажется таким уж очевидным. Однако способность держать баланс на одной ноге — маркер, который помогает оценить шансы человека на долголетие.
Исследования доказали: пожилые люди, которые не могли стоять на одной ноге в течение 10 секунд, имели на 84% более высокий риск смерти в течение ближайших 10 лет.
Дело в том, что способность удерживать баланс связана с мышечной силой, стабильностью суставов и состоянием нервной системы. Очень часто эти показатели начинают ухудшаться задолго до того, как вы заметите первые тревожные признаки в повседневной жизни.
Если ваш баланс оставляет желать лучшего, попробуйте потренироваться, пока будете чистить зубы или ждать, пока закипит чайник.
Вы можете встать с пола без рук
Подъем с пола без опоры требует силы, баланса, мобильности и координации. Каждый из этих параметров связан с вашими шансами прожить дольше.
Это простое на первый взгляд упражнение демонстрирует вашу гибкость и аэробную подготовку, показывает, насколько ваше тело защищено от внезапных падений и травм.
Если вы не можете встать без помощи рук, возможно, ваша мышечная масса начала снижаться или у вас появились проблемы с суставами.
У вас крепкий хват
Ученые связывают слабый хват с повышенным риском мышечной слабости и когнитивных нарушений.
Более того, некоторые врачи утверждают: чем сильнее ваша хватка, тем больше мышечная масса, лучше состояние сердечно-сосудистой системы и выше продолжительность жизни.
Чтобы проверить свой хват, попробуйте отжать мокрое полотенце.
Вы чувствуете голод
Если вы без часов хорошо чувствуете, что настало время обеда, это хороший знак. Своевременные сигналы голода говорят о том, что ваш метаболизм в порядке. Кроме того, этот фактор может свидетельствовать об устоявшихся пищевых привычках: когда вы стабильно едите в одно и то же время, ваш организм привыкает к этому расписанию.
Вы можете присесть
Попробуйте присесть, не отрывая пятки от пола. Если у вас получается сделать это упражнение, это говорит об отличном состоянии тазобедренных и голеностопных суставов.
Выполнить это движение может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. Если у вас не получилось, не расстраивайтесь. Немного тренировок — и вы улучшите качество своего тела.
Вы поднимаетесь по лестнице без одышки
Самая обычная лестница поможет протестировать ваше тело. Попробуйте подняться на четвертый этаж и оцените свое самочувствие.
Этот тест эксперты Европейского общества кардиологов рекомендуют для оценки общего состояния здоровья сердца. Считается, что если вы смогли одолеть это расстояние менее чем за 90 секунд, значит, вы имеете большие шансы не столкнуться с сердечными болезнями.
А вот люди, которым приходится делать остановки во время подъема, и те, кто страдает от сильной одышки после лестницы, имеют более высокий риск развития ишемической болезни сердца.
Вы просыпаетесь отдохнувшим
Конечно, иногда вы просыпаетесь усталым не из-за плохого здоровья, а просто потому, что слишком мало спали.
Однако проблема в том, что долгосрочное отсутствие качественного ночного отдыха связано с длинным списком недугов — от болезней сердца до диабета второго типа и психических расстройств, пишет издание Metro.
