Порошок из листьев моринги активно продают на маркетплейсах и в магазинах. Некоторые называют его чудо-продуктом, который снижает давление, чистит кишечник и помогает похудеть. Но так ли это на самом деле? Рассказывает диетолог.
Порошок моринги добывают из дерева Moringa oleifera. По сути, сам продукт делают из листьев этого растения. Дерево Moringa oleifera растет в Таиланде и других азиатских странах. Местные жители считают его лекарственным растением, поэтому широко используют в нетрадиционной медицине.
На российском рынке это средство продают в виде порошка, таблеток, а также добавляют в составы различных БАДов. Производители обещают чудо-эффект: здоровье улучшится, старение замедлится, а лишние килограммы уйдут. Но так ли это на самом деле?
Кристен Карли
Врач-диетолог, магистр наук
«Листья моринги действительно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они славятся своими противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом. То есть такую добавку и правда можно считать полезной для здоровья», — говорит диетолог.
Порошок моринги содержит витамины А, С кальций и калий. Если вы включите его в свой рацион, то поможете организму укрепить иммунную систему, а также ощутите заряд бодрости.
Более того, этот продукт некоторые называют растительным белком. Из-за полезных свойств и богатого состава порошок моринги полюбили веганы и вегетарианцы.
Поможет ли порошок моринги похудеть
По словам Кристен Карли, в порошке моринги содержится много клетчатки, которая помогает как можно дольше ощущать сытость и съедать меньше. То есть весь секрет не в чудо-эффекте продукта, а в том, что организм начинает получать больше необходимых пищевых волокон.
Так, порошок моринги можно добавлять в:
-
чай, смузи, соки, питьевые йогурты, кефир, молоко;
-
салаты;
-
суп;
-
выпечку.
У этого продукта приятный травяной вкус, поэтому он так легко сочетается с различными готовыми блюдами.
«Вы можете начать с добавления чайной ложки в ваш ежедневный прием пищи, пусть это будет смузи или же овощной салат. Кроме того, клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови, что тоже способствует улучшению самочувствия и показателей здоровья», — говорит диетолог.
Важно: порошок моринги — это не лекарство и не чудо-продукт, а просто один из вариантов получения необходимых витаминов и минералов.
Ту же самую клетчатку мы можем получить из уже привычных нам продуктов. Это крупы, сухофрукты, орехи, овощи, ягоды, цельнозерновые продукты. Полный список можно найти ЗДЕСЬ.
Еще один суперфуд — шелуха подорожника
В последнее время все чаще можно встретить советы есть псиллиум, чтобы похудеть. Это порошок из шелухи семян яйцевидного подорожника. Растение можно считать родственником распространенного в России подорожника, но именно этот вид растет в Южной и Западной Азии.
Надо ли добавлять его в рацион и какую пользу псиллиум приносит организму? Рассказывают эксперты Роспотребнадзора.
