Для этого правила не нужно тратить много денег или времени. Можно начать с совсем небольших изменений, и со временем вы заметите эффект.
Если вам кажется, что только вчера был Новый год, когда за окном уже осень, — значит, время для вас летит очень быстро.
Как отмечает нейрохирург Брайан Хефлингер, во всем виновата рутина. Когда каждый день напоминает предыдущий, мозг не так хорошо отслеживает время. Дни сливаются в недели, недели — в месяцы. Происходит явление, которое ученые называют сжатием времени.
К счастью, есть способ изменить свое восприятие времени и заставить разум лучше запоминать события. Хефлингер рекомендует вносить в свою жизнь больше разнообразия.
Как это работает
По мнению нейрохирурга, делать что-то новое и хотя бы чуть-чуть менять привычную рутину — лучший способ изменить свое восприятие времени. Так даже самый обычный в остальном день лучше «застрянет» в вашей памяти.
Дело в том, что наш мозг хорошо фиксирует нечто новое. И вам будет казаться, что день был длиннее и интересных событий в нем было больше.
Именно поэтому поездки в другие города и страны кажутся отдельной эпохой, а время будто увеличивает емкость. Путешествия наполнены событиями и впечатлениями, и нам кажется, что неделя длится чуть ли не месяц.
Здесь есть интересный парадокс: когда наш день наполнен интересными делами, он пролетает быстро. Однако в нашей памяти он запоминается лучше, и ощущение времени замедляется.
Мы не властны остановить время — но мы можем работать с тем, как воспринимаем его.
Разрушаем рутину
Как изменить привычное течение дня? Можно начать с мелочей. Смените маршрут, поэкспериментируйте с нарядом, идите обедать в другое место, приготовьте новое блюдо. Даже такие простые вещи создают ощущение новизны и делают ваши дни более насыщенными. Иногда даже новый напиток в кофейне рядом с вашим офисом может существенно повлиять на восприятие. Старайтесь замечать такие небольшие моменты.
Самый важный способ увеличить наше счастье — это наслаждаться всем временем, которое у нас есть, подтверждают и психологи. Кроме того, уделяйте достаточно времени и внимания социальным связям. Общение с людьми также дает новый опыт и дарит ощущение счастья.
Очень важно сосредоточивать внимание на моменте здесь и сейчас. Переживания о будущем или мысли о прошлом могут отвлекать нас. Однако для формирования новых приятных воспоминаний лучше в первую очередь следить за тем, что происходит вокруг в настоящем.
Фиксация на ваших ощущениях в моменте заставит ваш мозг лучше запомнить этот день.
Не менее важно для замедления времени расслабиться. Когда вы постоянно спешите, дни проносятся и не оставляют воспоминаний, пишет издание HuffPost.
