Качаешь-качаешь его, а кубиков пресса всё не прибавляется. Ученые объяснили, в чём причина такой несправедливости.
«6 кубиков пресса за 10 минут в день», «8 кубиков за неделю» — ролики с тренировками от фитнес-тренеров сулят рельефный пресс. Не уточняется только, что для кого-то из нас просто физически невозможно иметь 6–8 кубиков.
Даже если мы похудеем, устроим себе бешеную сушку, начнем усиленно тренироваться, у кого-то пресс превратится в стиральную доску, а у другого будет плоский живот с двумя кубиками.
В чем секрет рельефного пресса? Оказалось, всё дело в генетике.
Для начала разберемся, как образуются кубики пресса. Итак, наша брюшная стенка состоит из пяти различных мышц, которые простираются от ребер до таза. Верхний слой, известный как прямая мышца живота, — самая длинная мышца брюшной стенки. Она состоит из трех фиброзных полос, которые делят наш пресс по вертикали. А еще несколько фиброзных тканей, известных как сухожильные перемычки, проходят горизонтально, разделяя брюшную стенку на секции, то есть на те самые кубики.
«Именно количество пересечений сухожилий определяет, насколько рельефным будет пресс, — объяснил изданию Live Science специалист по лечебной физкультуре Эндрю Уэллс.
А зависит количество пересечений сухожилий от генетики.
В итоге около 60% людей рождаются с тремя сухожильными пересечениями. Это означает, что большинство из нас имеет шесть кубиков пресса, только у кого-то они видны, а у кого-то прячутся под слоем жира. Еще примерно 20% имеют четыре таких пересечения, а значит, лишь у каждого пятого человека пресс состоит из восьми кубиков. Около 15% людей имеют всего четыре кубика, а 2% населения — только два.
Но влияет ли рельефность пресса на силу и выносливость?
«Наличие восьми кубиков пресса вовсе не означает, что у вас сильный кор и что он сильнее, чем у тех, кто родился с шестью кубиками, — уверяет профессор кафедры спортивной науки и физического воспитания в колледже Хантингдон в Алабаме Мишель Олсон. — У некоторых людей просто больше секций брюшной мышцы, чем у других».
Единственное возможное преимущество, которое имеют люди с большим количеством сухожильных пересечений, — это немного больший диапазон движений.
Кстати, ученые и диетологи уверяют: худой плоский живот с минимальным количеством жира также не является показателем здоровья, если человек голодает и перенапрягается, чтобы его достичь.
«Сильные мышцы живота при небольшом слое жира под кожей могут быть не так заметны. Однако отсутствие видимого рельефа не делает вас слабее», — отмечает профессор Олсон.
А вот еще любопытный факт: хотя многие из нас мечтают иметь рельефный пресс, однако, когда речь заходит о внешнем виде партнера, большинство признается, что вовсе не против небольшого пузика.
Так, многие мужчины говорят, что им нравится небольшой круглый животик у женщин. По их мнению, такая нежная, женственная фигура более привлекательна, чем жесткая, стальная фигура спортсменок.
Но и женщины, как показывают опросы, одобряют мужское пузико. Многие даже признаются, что не хотели бы иметь отношений с парнем излишне спортивного телосложения. Да, сильные руки, широкая спина и крепкая грудь — это прекрасно, но небольшой животик тоже должен иметься. Это показывает, что человек старается следить за питанием, периодически ходит в спортзал, но при этом не зациклен на себе и своей внешности.
