Многие люди уже попробовали этот способ на себе и подтверждают: он действительно помогает быстрее успокоиться и заснуть.
Есть такое отвратительное чувств: вроде бы за день жутко устал, но не можешь нормально уснуть и часами ворочаешься в постели. Знакомо? Многие люди годами не могут избавиться от бессонницы и пробуют все возможные лайфхаки и способы наладить сон.
В интернете завирусился совет, который, как пишут восторженные комментаторы, помогает уснуть за считаные минуты. Врачи подтверждают: этот метод действительно может помочь.
Суть совета
Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а потом по кругу, по часовой стрелке и против нее. Двигайте глазами медленно и равномерно, пока не почувствуете сонливость.
Как это работает
Медсестра Киара ДеВитт объясняет: этот метод может работать за счет некоторого обмана своего мозга.
«Заставляя глаза двигаться вперед и назад по медленным плавным дугам, вы имитируете колебания, которые естественным образом происходят во время фазы быстрого сна», — объясняет эксперт.
По ее словам, когда вы используете этот лайфхак, вы даете сигнал своей нервной системе: настало время замедляться.
Впрочем, есть у совета подвигать глазами перед сном и психологическая польза. Когда человек регулярно страдает от бессонницы, сама мысль об отходе ко сну может вызывать стресс. Он может переживать о том, что снова не сможет нормально заснуть и снова будет страдать от недосыпа.
«Этот метод работает за счет того, что вы даете своему разуму простую, скучную физическую задачу, на которой он может сосредоточиться. Вместо того чтобы позволять мыслям перерастать в тревогу из-за часов, вы перехватываете собственное внимание и заставляете его сосредоточиться на движении», — объясняет психиатр Ишдип Наранг.
Впрочем, научных доказательств того, что этот лайфхак поможет всем и каждому избавиться от бессонницы, нет. Однако многие, испытавшие метод на себе, говорят о его эффективности.
Личный опыт
Издание Huffpost попросило людей, попробовавших этот метод на практике, поделиться своими впечатлениями.
Дэвид Галл на протяжении большей части жизни страдал от проблем со сном. Однако трюк действительно помог ему улучшить ситуацию. Причем лайфхак работал так хорошо, что мужчина даже не смог запомнить, когда завершал упражнение: он просто проваливался в сон.
Он всё еще страдает от ночных пробуждений, но рад, что совет из интернета помог ему хотя бы решить вопрос с долгим засыпанием.
Однако метод подошел далеко не всем. Эрика Лавин страдает от бессонницы с третьего класса и принимает лекарства и мелатонин. Время от времени она просыпается от панических атак.
Во время одного такого пробуждения она попробовала подвигать глазами, но вскоре она почувствовала, будто лайфхак скорее усугубляет ее состояние и усиливает панику. Следующей ночью она попробовала снова, но результат оказался таким же.
Впрочем, этот метод в любом случае безопасен и не требует финансовых затрат, поэтому вы можете попробовать сами и понять, подойдет ли он именно вам.
Врачи рекомендуют двигать глазами медленно и плавно. Если у вас есть какие-то болезни глаз, имеет смысл сначала проконсультироваться с врачом.
