Зимой рука так и тянется к обогревателю, но зачастую мы останавливаем себя, ведь счета за отопление «кусаются». Где же граница между разумной экономией и риском для здоровья? Действительно ли можно заболеть из-за холода и какую минимальную температуру в доме врачи считают безопасной?
Зимой кажется, что простуда подстерегает нас на каждом шагу. Грипп, ОРВИ и другие вирусы активно циркулируют, и избежать болезней становится все сложнее. Мы привыкли считать главным щитом от простудных заболеваний частое мытье рук, но эксперты все чаще напоминают, что не менее важное значение в этом вопросе имеет тепло.
Почему холод в доме — это не мелочь
Врачи напоминают, что температура в помещении напрямую влияет на работу организма. По данным Национальной службы здравоохранения, если в доме слишком холодно, сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. В результате может повышаться артериальное давление, что особенно опасно для людей с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, поскольку дополнительная нагрузка способна спровоцировать ухудшение состояния и даже привести к острым осложнениям.
Холодный воздух также раздражает дыхательные пути, усугубляет хронические заболевания легких и делает суставы более жесткими и болезненными. Особенно это заметно у людей с артритом и проблемами опорно-двигательного аппарата.
Минимальная температура, безопасная для здоровья
Несмотря на разницу в климате, ведущие организации Агентство по безопасности здравоохранения Великобритании (UKHSA) и Всемирная организация здравоохранения сходятся во мнение, что минимальная температура, безопасная для здоровья, составляет 18°C.
В рекомендациях ВОЗ указывается, что температура в помещении должна быть достаточно высокой, чтобы защищать людей от вредного воздействия холода. Для стран с умеренным и холодным климатом именно 18°C считается сбалансированным минимумом, который помогает сохранить крепкое здоровье в холодное время года.
Это легко объясняется с физиологической точки зрения. При температуре ниже нормы в организме начинают происходить различные изменения, например, сгущение крови. Поэтому все, что выше этой отметки, уже начинает работать на защиту здоровья.
Кому тепло нужнее
Важно понимать: 18°C — это базовый ориентир, а не универсальное решение. Некоторые люди особенно чувствительны к холоду и нуждаются в более теплой обстановке. Так, в зоне повышенного риска находятся:
-
Люди старше 65 лет;
-
Те, у кого есть хронические заболевания сердца, легких или психоэмоциональные расстройства;
-
Маленькие дети, особенно до пяти лет;
-
Беременные женщины;
-
Люди с ограниченной подвижностью или вынужденные подолгу находиться дома.
Для таких случаев рекомендации строже. Например, ведущие организации здравоохранения советует поддерживать около 23°C в жилой комнате и не ниже 18°C в остальных помещениях как минимум 16 часов в сутки.
Можно ли заболеть именно от холода
Сам по себе холод не вызывает инфекции. Простуду провоцируют вирусы и бактерии, а не низкая температура. Тем не менее холод создает идеальные условия для их распространения. Исследования показывают, что вирусы гриппа и Covid-19 дольше выживают в холодной и сухой среде. Это повышает вероятность заражения, особенно в закрытых помещениях.
Как объясняет старший преподаватель медицинской микробиологии Университета Вестминстера Манал Мохаммед, холод влияет сразу на несколько факторов — биологических, социальных и поведенческих — которые делают людей более уязвимыми к респираторным инфекциям зимой.
Кроме того, переохлаждение ослабляет защитные механизмы организма. Агентство по здравоохранению Великобритании отмечает, что именно поэтому спустя несколько недель после холодных периодов возрастает число тяжелых инфекций, включая пневмонию, так как обычный кашель или простуда могут перерасти в серьезные осложнения.
Холод не может быть прямой причиной болезни, но часто является ее мощным катализатором. Поддерживая тепло в доме, мы снижаем нагрузку на сердце, легкие и иммунную систему. Экономия на отоплении может показаться разумной, но если температура опускается ниже безопасного минимума, нужно быть готовым, что нам. придется заплатить более высокую цену своим здоровьем.
