Эта проблема есть у многих людей, но они даже не подозревают об этом. Врач объясняет, по каким признакам можно понять, что в организме есть сбой.
Качество стула — важный индикатор здоровья человека. Форма и консистенция кала, как и частота опорожнения кишечника, могут многое рассказать о состоянии ЖКТ и организма в целом.
Нарушение стула является признаком самых разных заболеваний — от функциональных расстройств до серьезных патологий внутренних органов. Давайте обсудим, каким должен быть идеальный стул и на что обратить внимание. Об этом «Доктору Питеру» рассказал Дмитрий Масленников, проктолог, хирург СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Дмитрий Масленников
Хирург, маммолог, онколог, врач высшей категории
Три правила здорового кишечника
-
Ключ к мягкому стулу — достаточное потребление жидкости. Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Это помогает размягчить каловые массы и предотвращает запоры. Также полезны травяные чаи, например ромашка или мята.
-
Не менее важна и диета. Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи (брокколи, шпинат, брюссельская капуста), фрукты (яблоки, груши, бананы), цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб). Клетчатка — это «щетка» для кишечника, она стимулирует перистальтику. Ограничьте потребление обработанных продуктов, фастфуда и сахара.
-
Физическая активность — еще один важный момент. Регулярные физические упражнения стимулируют работу кишечника. Даже простая прогулка может улучшить пищеварение.
Как делать это правильно
-
Самая эффективная позиция — сидя на унитазе, когда туловище и бедра образуют прямой угол. Многие используют подставку под ноги, чтобы имитировать приседание, что облегчает прохождение стула.
-
Не сдерживайте позывы к дефекации. Регулярность — залог успеха. Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день, чтобы настроить биологические часы организма.
-
Напрягайте мышцы живота, но избегайте чрезмерного перенапряжения, которое может привести к геморрою. Глубокое дыхание может помочь расслабить мышцы.
-
После дефекации тщательно вымойте область ануса. Используйте мягкую туалетную бумагу или влажные салфетки без ароматизаторов.
Каким должен быть идеальный стул
Форма
Нормальный стул представляет единое целое в форме ровной колбаски — гладкой или слегка сегментированной. Тревожным сигналом станет неоднородная форма, когда вместо цельной массы получаются комочки или горошинки.
Консистенция
Стул должен иметь одинаковую консистенцию от начала и до конца процесса. В идеале — достаточно мягкую, без вкраплений твердых кусочков или слишком жидких фрагментов. Смена консистенции должна насторожить. Например, если дефекация начинается с твердого кала, а заканчивается жидким. Или, наоборот, когда в процессе опорожнения консистенция меняется с водянистой на жесткую.
Цвет
Нормой считается коричневый стул разных оттенков. Однако этот параметр может меняться в зависимости от рациона человека. Например, если накануне вы поужинали свеклой, то кал может быть красного оттенка. Волноваться в этом случае не стоит. Другое дело — если цвет меняется без видимых причин. Черный, зеленый, алый стул — все это признаки возможных проблем со стороны пищеварения.
Запах
Разумеется, кал имеет не самый приятный запах, поспорить с этим сложно. Тем не менее он не должен пахнуть слишком резко. Зловонный стул, тем более на регулярной основе, опять-таки может говорить о нарушениях в желудочно-кишечном тракте.
Признаки проблем
-
Запоры: редкий стул, твердый и труднопроходимый.
-
Диарея: частый жидкий стул.
-
Кровь в кале: требует немедленного обращения к врачу.
-
Боль во время дефекации: может указывать на различные проблемы, от геморроя до трещин заднего прохода.
Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше проблем, особенно если они сохраняются в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу — терапевту или гастроэнтерологу. Они смогут определить причину проблемы и назначить соответствующее лечение.
Как правильно ходить «по-большому»
Есть также правила дефекации, которые позволяют предупреждать проблемы с прямой кишкой и всей пищеварительной системой в целом.
Нормальная частота дефекации — это один раз в день. Небольшие отклонения допустимы, например раз в два дня или дважды в день. Однако это скорее исключение, чем правило. Оптимально, если дефекация происходит вскоре после пробуждения. Идеальная утренняя рутина выглядит так: проснулись — почистили зубы — сходили в туалет.
Время
Дефекация в норме занимает не более двух минут. Процесс должен протекать естественно — без ложных позывов или чрезмерного натуживания. Если спустя положенное время у человека все еще сохраняется ощущение недостаточного опорожнения кишечника, это уже повод задуматься о визите к врачу.
